योग भनेको के हो?

यस अवसरमा अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस जुन २१ जुलाई हो, हामी योग र योगका प्रकारहरू बारे केही आधारभूत प्रश्नहरू साझा गर्न पाउँदा खुसी छौं। 'योग' शब्द संस्कृत मूल 'युग' बाट लिइएको हो जसको अर्थ मिलन हो। योगको अन्तिम लक्ष्य व्यक्तिगत चेतना (आत्मा) र विश्वव्यापी दिव्य (परमात्मा) बीचको एकता प्राप्त गर्नु हो।

योग एक पुरातन आध्यात्मिक विज्ञान हो जसले मन, शरीर र आत्मालाई सद्भाव वा सन्तुलनमा ल्याउन खोज्छ। तपाईंले धेरै फरक दर्शनहरूमा यसको लागि समानान्तरहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ: बुद्धको 'मध्य मार्ग' - धेरै वा धेरै थोरै पनि खराब छ; वा चिनियाँ यिन-याङ सन्तुलन जहाँ विपरीत शक्तिहरू एक अर्कामा जोडिएका र एक अर्कामा निर्भर देखिन्छन्। योग एक विज्ञान हो जसद्वारा हामी द्वैतमा एकता ल्याउँछौं।

योगलाई सामान्यतया हाम्रो दैनिक मुठभेडहरूमा "अभ्यास गर्ने लचिलोपन" को रूपमा हेरिन्छ। यी दुई शब्दहरूको गहिरो अर्थ छ यद्यपि अधिकांश मानिसहरूले यो भौतिक क्षेत्रलाई जनाउँदैछन्। यी शब्दहरूको अर्थ अनुभवको साथ अभ्यासकर्तामा बढ्छ। योग चेतनाको विज्ञान हो।
वैदिक ग्रन्थहरू के हुन्?
त्यहाँ धेरै हजार वैदिक ग्रन्थहरू छन्, तर यहाँ तल अभिभावक/प्राथमिक पाठहरूको द्रुत सारांश छ।

वेद:
Rig: 5 तत्व सिद्धान्त को अवधारणा परिभाषित गर्दछ
यजुर : ५ तत्वहरू प्रयोग गर्ने विधिहरू परिभाषित गर्दछ
Sama : 5 तत्वहरू र तिनीहरूको हार्मोनिक्ससँग सम्बन्धित फ्रिक्वेन्सीहरू परिभाषित गर्दछ
अथर्व : ५ तत्वहरू प्रयोग गर्ने विधिहरू परिभाषित गर्दछ

वेदाङ्ग:
व्याकरण, ध्वन्यात्मक, व्युत्पत्ति र वेद र उपवेदहरू लेख्न प्रयोग गर्ने भाषाको विज्ञानको सिद्धान्तहरूको संग्रह।

उपवेद:
वेदका विशिष्ट उपसमूह विस्तारहरूलाई बुझाउँछ। एक चिकित्सक म्यानुअल को अधिक। यहाँ तल हाम्रो छलफलको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ।

आयुर्वेद:
चिकित्सा विज्ञान

धनुर्वेद:
मार्शल साइन्स

उपनिषद:
वेदहरूको अन्तिम अध्यायको रूपमा हेर्न सकिने पाठहरूको संग्रहलाई बुझाउँछ

सूत्र:
वेदबाट निकालिएको एक चिकित्सकको म्यानुअललाई बुझाउँछ। उपवेदको समान। हाम्रो लागि सबैभन्दा ठूलो चासोको एक हो

पतञ्जलि योग सूत्र:
योगको परम सिद्धान्त

योग मार्ग:
योगका ९ मार्गहरू छन्, वा मिलन प्राप्त गर्न सकिने ९ तरिकाहरू छन्:
योग मार्गहरूले योगको अवस्थाको अनुभव गर्न अभ्यासको वास्तविक विधिलाई जनाउँछ। यहाँ तल सबैभन्दा सामान्य मार्गहरू र तिनीहरूको महत्त्व छन्।

(1) भक्त योग: भक्ति द्वारा योग
(२) कर्मयोग: सेवाद्वारा योग
(३) हठयोग: सूर्य र चन्द्रमाको शक्ति सन्तुलन मार्फत योग
(४) कुण्डलिनी योग: हामी सबैमा सृजनात्मक सुप्त ऊर्जाको शक्ति प्रयोग गरेर योग
(५) राजयोग: श्वासप्रश्वासको माध्यमबाट योग
(६) तन्त्र योग: पुरुष/महिलाको ध्रुवतालाई सन्तुलनमा राखेर योग
(७) ज्ञान योग: बुद्धि द्वारा योग
(8) नाद योग: कम्पन द्वारा योग
(९) लय योग: संगीतको माध्यमबाट योग

ऋषि पतञ्जलिले योगलाई "चित्तवृत्ति निरोध" वा मानसिक उतार-चढावको अन्त्य (सरल शब्दमा भन्नुपर्दा - भटकिरहेको मनमाथि नियन्त्रण) भनेर परिभाषित गरेको छ। योग सूत्रमा, उनले राजयोगलाई अष्ट अंग वा आठ अंगहरूमा विभाजित गरे। योगका ८ अंगहरु यस प्रकार छन्:

1. यम:
यी 'नैतिक नियम' हुन् जसलाई राम्रो र शुद्ध जीवन जिउनको लागि पालना गर्नुपर्छ। यमहरूले हाम्रो व्यवहार र आचरणमा ध्यान केन्द्रित गर्छन्। तिनीहरूले दया, निष्ठा र दयाको हाम्रो वास्तविक अन्तर्निहित प्रकृतिलाई बाहिर ल्याउँछन्। 5 'परहेज' समावेश:
(a) अहिंसा (अहिंसा र अ-चोट):
यसमा सबै कार्यहरूमा विचारशील हुनु, र अरूलाई नराम्रो सोच्नु वा उनीहरूलाई हानि गर्न चाहनु हुँदैन। विचार, कर्म वा कर्ममा कुनै पनि जीवित प्राणीलाई पीडा नदिनुहोस्।

(b) सत्य (सत्य वा असत्य)
सत्य बोल्नुहोस्, तर विचार र प्रेमका साथ। साथै, आफ्नो विचार र प्रेरणा को बारे मा आफैलाई सत्य हुनुहोस्।

(ग) ब्रह्मचर्य (ब्रह्मचर्य वा कामुकतामाथि नियन्त्रण):
यद्यपि केही विद्यालयहरूले यसलाई ब्रह्मचर्य वा यौन गतिविधिबाट पूर्ण परहेजको रूपमा व्याख्या गरे तापनि, यसले वास्तवमा संयम र जिम्मेवार यौन व्यवहारलाई जनाउँछ, जसमा तपाईंको पतिप्रति वफादारी पनि समावेश छ।

(घ) अस्तेय (चोरी नगर्ने, लोभ नगर्ने) : यसमा कसैको समय वा शक्ति सहित सित्तैमा नदिएको कुनै पनि कुरा नलिनु समावेश छ।

(ङ) अपरिग्रह (गैर-अधिकार) : भौतिक वस्तुहरू जम्मा नगर्नुहोस् वा सङ्कलन नगर्नुहोस्। जे कमाएको छ त्यो मात्र लिनुहोस्।

2. नियम:
यी 'कानूनहरू' हुन् जसलाई हामीले आन्तरिक रूपमा 'स्वच्छ' गर्नको लागि पालना गर्नुपर्छ। 5 अवलोकनहरू छन्:
(क) सुचा (स्वच्छता):
यसले बाह्य स्वच्छता (स्नान) र आन्तरिक स्वच्छता (शतकर्म, प्राणायाम र आसनहरू मार्फत प्राप्त) दुवैलाई जनाउँछ। यसमा क्रोध, घृणा, वासना, लोभ आदि जस्ता नकारात्मक भावनाहरूबाट मन सफा गर्ने पनि समावेश छ।

(b) सन्तोष (सन्तुष्टि):
आफूलाई अरूसँग लगातार तुलना गर्ने वा थपको चाहना गर्नुको सट्टा आफूसँग भएको कुरामा सन्तुष्ट र पूरा हुनुहोस्।

(ग) तपस (ताप वा आगो):
यसको अर्थ सही काम गर्ने दृढ संकल्पको आगो हो। यसले हामीलाई प्रयास र तपस्याको गर्मीमा इच्छा र नकारात्मक ऊर्जालाई 'जलाउन' मद्दत गर्दछ।

(d) स्वाध्याय (आत्म अध्ययन):
आफैलाई जाँच्नुहोस् - आफ्नो विचार, आफ्नो कार्य, आफ्नो काम। साँच्चै आफ्नो प्रेरणा बुझ्नुहोस्, र पूर्ण आत्म-जागरूकता र सजगता संग सबै गर्नुहोस्। यसमा हाम्रा सीमितताहरू स्वीकार गर्ने र हाम्रा कमजोरीहरूमाथि काम गर्ने समावेश छ।

(ङ) ईश्वर प्रणिधान (भगवान प्रति समर्पण):
परमात्मा सर्वव्यापी छ भनी बुझ्नुहोस् र यस ईश्वरीय शक्तिमा आफ्ना सबै कार्यहरू समर्पित गर्नुहोस्। सबै कुरालाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास नगर्नुहोस् - ठूलो शक्तिमा विश्वास गर्नुहोस् र जे छ सो मात्र स्वीकार गर्नुहोस्।

३. आसन:
मुद्राहरू। यी सामान्यतया प्रकृति र जनावरहरू (जस्तै डाउनवर्ड डग, ईगल, फिश पोज आदि) बाट कोरिएका हुन्छन्। आसनका दुई विशेषता हुन्छन्: सुखम् (आराम) र स्थिरता (स्थिरता)। योग आसनहरू (आसनहरू) अभ्यास गर्दै: लचिलोपन र शक्ति बढाउँछ, आन्तरिक अंगहरूलाई मसाज गर्छ, मुद्रामा सुधार गर्छ, दिमागलाई शान्त बनाउँछ र शरीरलाई डिटक्सिफिकेसन बनाउँछ। ध्यानको परम लक्ष्यको लागि मनलाई मुक्त गर्न नियमित आसनको अभ्यासद्वारा शरीरलाई अङ्गुर, बलियो र रोगमुक्त बनाउन आवश्यक छ। यो मानिन्छ कि त्यहाँ 2 लाख आसनहरू छन्, जसमध्ये लगभग 84 आज नियमित अभ्यासमा प्रयोग गरिन्छ।

४. प्राणायाम:
प्राण (महत्वपूर्ण ऊर्जा वा जीवन शक्ति) भित्री रूपमा सास संग जोडिएको छ। प्राणायामको उद्देश्य दिमागलाई नियन्त्रण गर्न सासलाई विनियमित गर्नु हो ताकि अभ्यासकर्ताले उच्च मनोवैज्ञानिक ऊर्जा प्राप्त गर्न सकून्। सास नियन्त्रण गरेर, एक व्यक्तिले 5 इन्द्रियहरूमा प्रभुत्व प्राप्त गर्न सक्छ र अन्ततः, दिमागमा।
प्राणायामका चार चरणहरू हुन्: श्वास (पूरक), श्वास (रेचक), आन्तरिक प्रतिधारण (अन्तर कुम्भक) र बाह्य अवधारण (बहार कुम्भक)।

५. प्रत्याहार:
इन्द्रियहरु को बाह्य वस्तुहरु को लगावबाट निकासी। हाम्रा अधिकांश समस्याहरू - भावनात्मक, शारीरिक, स्वास्थ्य सम्बन्धी - हाम्रो आफ्नै दिमागको परिणाम हो। इच्छामाथि नियन्त्रण राखेर मात्रै मनको शान्ति प्राप्त गर्न सकिन्छ।

६. धरना:
एकल बिन्दुमा समर्पित एकाग्रता द्वारा दिमाग स्थिर। एकाग्रताको राम्रो बिन्दु ओम वा ओम प्रतीक हो।

७. ध्यान:
ध्यान। परमात्मामा ध्यान केन्द्रित गर्दै। ईश्वरत्वको ध्यान गरेर, साधकले ईश्वरीय शक्तिका शुद्ध गुणहरू आफूमा समाहित गर्ने आशा गर्दछ।

८. समाधि:
परम आनन्द। यो साँच्चै 'योग' वा परमात्मा संग परम मिलन हो।