什麼是瑜伽？

在此之際 海外 21 月 XNUMX 日是瑜伽日，我們很高興分享一些關於瑜伽和瑜伽類型的基本常見問題解答。 “瑜伽”一詞取自梵語詞根“yug”，意思是聯合。 瑜伽的最終目標是實現個體意識 (atma) 和宇宙神聖 (paramatma) 之間的結合。

瑜伽是一門古老的精神科學，旨在使思想、身體和精神達到和諧或平衡。 你可以在許多不同的哲學中找到與此相似的地方：佛陀的“中道”——任何事情太多或太少都是不好的； 或中國的陰陽平衡，看似相反的力量相互關聯且相互依存。 瑜伽是一門科學，我們藉此將統一帶入二元性。

瑜伽在我們的日常接觸中通常被視為“鍛煉柔韌性”。 這兩個詞具有深遠的意義，儘管大多數說它的人都指的是物質領域。 這些話的含義隨著實踐者的經驗而增長。 瑜伽是意識的科學。
什麼是吠陀文本？
吠陀文本有幾千個，但下面是父/主要文本的快速概要。

吠陀：
Rig ：定義 5 元素理論的概念
Yajur ：定義利用 5 個元素的方法
Sama ：定義與 5 個元素及其諧波相關的頻率
Atharva ：定義部署 5 個元素的方法

吠檀多：
用於編寫吠陀經和烏帕吠陀經的語法、語音學、詞源學和語言科學學說的集合

教義：
指吠陀的特定子集擴展。 更多的是從業者手冊。 以下是對我們的討論最重要的內容。

阿育吠陀：
醫藥科學

達努吠陀：
武學

奧義書：
指可被視為吠陀經最後幾章的文本集合

經典：
指從吠陀經中提取的從業者手冊。 與 Upavedas 相同。 我們最感興趣的是

帕坦伽利瑜伽經：
瑜伽的終極學說

瑜伽之道：
有 9 條瑜伽路徑，或 9 種可以實現結合的方式：
瑜伽路徑是指體驗瑜伽狀態的實際練習方法。 以下是最常見的路徑及其意義。

(1) 巴克塔瑜伽：通過奉獻瑜伽
(2) 業力瑜伽：通過服務瑜伽
(3) 哈達瑜伽：平衡日月能量的瑜伽
(4) 昆達里尼瑜伽：通過利用我們所有人的創造性潛能來進行瑜伽
(5) Raja Yoga：呼吸瑜伽
(6) 密宗瑜伽：通過平衡男女極性的瑜伽
(7) Gyana Yoga：通過智力瑜伽
(8) Nad Yoga：振動瑜伽
(9) Laya Yoga：音樂瑜伽

聖人帕坦加利 (Patanjali) 將瑜伽定義為“Chitta vritti nirodha”或精神波動的停止（簡單地說——控制流浪的思想）。 在瑜伽經中，他將 Raja Yoga 分為 Ashta Anga 或八肢。 瑜伽的8個分支是：

1. 閻王：
這些是應該遵守的“道德規則”，以過上美好和純潔的生活。 yamas 專注於我們的行為和舉止。 他們帶出了我們真正的同情心、正直和善良的本質。 由 5 個“禁慾”組成：
(a) Ahimsa（非暴力和非傷害）：
這包括在所有行為中體諒他人，不要對他人懷有惡意或希望他們受到傷害。 不要在思想、行為或行動上對任何生物造成痛苦。

(b) Satya（誠實或不說謊）：
說實話，但要考慮和愛。 另外，對自己的想法和動機要誠實。

(c) Brahmacharya（獨身或控制性行為）：
雖然一些學校將其解釋為獨身或完全禁慾性活動，但它實際上指的是克制和負責任的性行為，包括對配偶的忠誠。

(d) Asteya（不偷竊、不貪婪）：這包括不拿走任何不是免費給予的東西，包括某人的時間或精力。

(e) Aparigraha（非佔有性）：不囤積或收集物質物品。 只拿你賺來的。

2.尼山：
這些是我們需要遵循的“法則”，以在內部“淨化”我們自己。 5 項紀念活動是：
(a) Suacha（清潔度）：
這指的是外部清潔（洗澡）和內部清潔（通過 shatkarma、pranayama 和 asanas 實現）。 它還包括淨化心中的負面情緒，如憤怒、仇恨、慾望、貪婪等。

(b) Santosha（滿足）：
對你所擁有的感到滿足和滿足，而不是不斷地將自己與他人比較或希望得到更多。

(c) Tapas（熱或火）：
這意味著做正確事情的決心之火。 它幫助我們在努力和緊縮的熱度中“燃燒”慾望和負能量。

(d) Svadhyaya（自學）：
審視你自己——你的想法、你的行動、你的行為。 真正了解自己的動機，並以完全的自我意識和正念做每一件事。 這包括接受我們的局限性並克服我們的缺點。

(e) Isvar Pranidhana（向上帝投降）：
認識到神聖是無所不在的，並將你所有的行動獻給這股神聖的力量。 不要試圖控制一切——相信一個更偉大的力量並簡單地接受它。

3.體式：
姿勢。 這些通常取自自然界和動物（例如下犬式、鷹式、魚式等）。 體式有兩個特點：Sukham（舒適）和 Stirtha（穩定）。 練習瑜伽姿勢（asanas）：增加柔韌性和力量，按摩內臟，改善體態，鎮靜心靈，排毒身體。 有必要通過定期練習體式使身體變得柔軟、強壯和無病，從而使思想得到解放，從而達到冥想的最終目標。 據信有 2 萬種體式，其中約 84 種在今天的常規練習中使用。

4.調息法：
Prana（生命能量或生命力）與呼吸有著內在的聯繫。 Pranayama 旨在調節呼吸以控制思想，使練習者可以獲得更高的精神能量狀態。 通過控制呼吸，一個人可以掌握 5 種感官，並最終控制頭腦。
調息的 4 個階段是：吸氣 (pooraka)、呼氣 (rechaka)、內蘊 (antar kumbhaka) 和外蘊 (bahar kumbhaka)。

5. 制感：
將感官從對外部物體的依戀中撤回。 我們的大部分問題——情緒上的、身體上的、與健康相關的——都是我們自己思想的結果。 只有控制慾望，才能獲得內心的平靜。

6. 禪修：
通過專注於一個點來使頭腦平靜。 一個很好的專注點是符號 Aum 或 Om。

7. 禪定：
冥想。 專注於神性。 通過冥想神性，練習者希望將神聖力量的純淨品質吸收到他/她自己身上。

八、三昧：
幸福。 這是真正的“瑜伽”或與神的終極結合。