什么是瑜伽？

上之际 国际 21 月 XNUMX 日是瑜伽日，我们很高兴分享一些关于瑜伽和瑜伽类型的基本常见问题解答。 “瑜伽”一词取自梵语词根“yug”，意思是联合。 瑜伽的最终目标是实现个体意识 (atma) 和宇宙神圣 (paramatma) 之间的结合。

瑜伽是一门古老的精神科学，旨在使思想、身体和精神达到和谐或平衡。 你可以在许多不同的哲学中找到与此相似的地方：佛陀的“中道”——任何事情太多或太少都是不好的； 或中国的阴阳平衡，看似相反的力量相互关联且相互依存。 瑜伽是一门科学，我们借此将统一带入二元性。

瑜伽在我们的日常接触中通常被视为“锻炼柔韧性”。 这两个词具有深远的意义，尽管大多数说它的人都指的是物质领域。 这些话的含义随着实践者的经验而增长。 瑜伽是意识的科学。
什么是吠陀文本？
吠陀文本有几千个，但下面是父/主要文本的快速概要。

吠陀：
Rig ：定义 5 元素理论的概念
Yajur ：定义利用 5 个元素的方法
Sama ：定义与 5 个元素及其谐波相关的频率
Atharva ：定义部署 5 个元素的方法

吠檀多：
用于编写吠陀经和乌帕吠陀经的语法、语音学、词源学和语言科学学说的集合

教义：
指吠陀的特定子集扩展。 更多的是从业者手册。 以下是对我们的讨论最重要的内容。

阿育吠陀：
医药科学

达努吠陀：
武术

奥义书：
指可被视为吠陀经最后几章的文本集合

经文：
指从吠陀经中提取的从业者手册。 与 Upavedas 相同。 我们最感兴趣的是

帕坦伽利瑜伽经：
瑜伽的终极学说

瑜伽之道：
有 9 条瑜伽路径，或 9 种可以实现结合的方式：
瑜伽路径是指体验瑜伽状态的实际练习方法。 以下是最常见的路径及其意义。

(1) 巴克塔瑜伽：通过奉献瑜伽
(2) 业力瑜伽：通过服务瑜伽
(3) 哈达瑜伽：平衡日月能量的瑜伽
(4) 昆达里尼瑜伽：通过利用我们所有人的创造性潜能来进行瑜伽
(5) Raja Yoga：呼吸瑜伽
(6) 密宗瑜伽：通过平衡男女极性的瑜伽
(7) Gyana Yoga：通过智力瑜伽
(8) Nad Yoga：振动瑜伽
(9) Laya Yoga：音乐瑜伽

圣人帕坦伽利 (Patanjali) 将瑜伽定义为“Chitta vritti nirodha”或精神波动的停止（简单地说——控制游荡的思想）。 在瑜伽经中，他将 Raja Yoga 分为 Ashta Anga 或八肢。 瑜伽的8个分支是：

1. 阎王：
这些是应该遵守的“道德规则”，以过上美好和纯洁的生活。 yamas 专注于我们的行为和举止。 他们带出了我们真正的同情心、正直和善良的本质。 由 5 个“禁欲”组成：
(a) Ahimsa（非暴力和非伤害）：
这包括在所有行为中体谅他人，不要对他人怀有恶意或希望他们受到伤害。 不要在思想、行为或行动上对任何生物造成痛苦。

(b) Satya（诚实或不说谎）：
说实话，但要考虑和爱。 另外，对自己的想法和动机要诚实。

(c) Brahmacharya（独身或控制性行为）：
虽然一些学校将其解释为独身或完全禁欲性活动，但它实际上指的是克制和负责任的性行为，包括对配偶的忠诚。

(d) Asteya（不偷窃、不贪婪）：这包括不拿走任何不是免费给予的东西，包括某人的时间或精力。

(e) Aparigraha（非占有性）：不囤积或收集物质物品。 只拿你赚来的。

2.尼山：
这些是我们需要遵循的“法则”，以在内部“净化”我们自己。 5 项纪念活动是：
(a) Suacha（清洁度）：
这指的是外部清洁（洗澡）和内部清洁（通过 shatkarma、pranayama 和 asanas 实现）。 它还包括净化心中的负面情绪，如愤怒、仇恨、欲望、贪婪等。

(b) Santosha（满足）：
对你所拥有的感到满足和满足，而不是不断地将自己与他人比较或希望得到更多。

(c) Tapas（热或火）：
这意味着做正确事情的决心之火。 它帮助我们在努力和紧缩的热度中“燃烧”欲望和负能量。

(d) Svadhyaya（自学）：
审视你自己——你的想法、你的行动、你的行为。 真正了解自己的动机，并以完全的自我意识和正念做每一件事。 这包括接受我们的局限性并克服我们的缺点。

(e) Isvar Pranidhana（向上帝投降）：
认识到神圣是无所不在的，并将你所有的行动献给这股神圣的力量。 不要试图控制一切——相信一个更伟大的力量并简单地接受它。

3.体式：
姿势。 这些通常取自自然界和动物（例如下犬式、鹰式、鱼式等）。 体式有两个特点：Sukham（舒适）和 Stirtha（稳定）。 练习瑜伽姿势（asanas）：增加柔韧性和力量，按摩内脏，改善体态，镇静心灵，排毒身体。 有必要通过定期练习体式使身体变得柔软、强壮和无病​​，从而使思想得到解放，从而达到冥想的最终目标。 据信有 2 万种体式，其中约 84 种在今天的常规练习中使用。

4.调息山：
Prana（生命能量或生命力）与呼吸有着内在的联系。 Pranayama 旨在调节呼吸以控制思想，使练习者可以获得更高的精神能量状态。 通过控制呼吸，一个人可以掌握 5 种感官，并最终控制头脑。
调息的 4 个阶段是：吸气 (pooraka)、呼气 (rechaka)、内蕴 (antar kumbhaka) 和外蕴 (bahar kumbhaka)。

5. 制感：
将感官从对外部物体的依恋中撤回。 我们的大部分问题——情绪上的、身体上的、与健康相关的——都是我们自己思想的结果。 只有控制欲望，才能获得内心的平静。

6. 禅修：
通过专注于一个点来使头脑平静。 一个很好的专注点是符号 Aum 或 Om。

7. 禅定：
冥想。 专注于神性。 通过冥想神性，练习者希望将神圣力量的纯净品质吸收到他/她自己身上。

八、三昧：
幸福。 这是真正的“瑜伽”或与神的终极结合。