Cos'è lo Yoga?

In occasione di Internazionale Durante la Giornata dello Yoga, che si svolge il 21 luglio, siamo felici di condividere alcune domande frequenti sullo yoga e sui tipi di yoga. La parola “yoga” deriva dalla radice sanscrita “yug” che significa unione. L'obiettivo finale dello yoga è raggiungere l'unione tra la coscienza individuale (atma) e il divino universale (paramatma).

Lo yoga è un'antica scienza spirituale che cerca di portare la mente, il corpo e lo spirito in armonia o equilibrio. Puoi trovare paralleli a questo in molte filosofie diverse: la “via di mezzo” del Buddha – troppo o troppo poco di qualcosa è male; o l’equilibrio cinese yin-yang in cui forze apparentemente opposte sono interconnesse e interdipendenti. Lo yoga è una scienza attraverso la quale portiamo l'unità nella dualità.

Lo yoga è comunemente visto nei nostri incontri quotidiani come "esercizio di flessibilità". Queste due parole hanno un significato profondo, sebbene la maggior parte delle persone che lo affermano si riferiscano al regno fisico. Il significato di queste parole cresce nel praticante con l'esperienza. Lo yoga è la scienza della consapevolezza.
Cosa sono i testi vedici?
Esistono diverse migliaia di testi vedici, ma qui di seguito è riportata una breve sinossi dei testi principali/principali.

Veda:
Rig: Definisce i concetti della teoria dei 5 elementi
Yajur: Definisce i metodi per sfruttare i 5 elementi
Sama: Definisce le frequenze associate ai 5 elementi e le loro armoniche
Atharva: Definisce i metodi per schierare i 5 elementi

Vedanga:
Una raccolta di dottrine di grammatica, fonetica, etimologia e scienza dell'uso del linguaggio per scrivere i Veda e gli UpaVeda

Upaveda:
Si riferisce a estensioni di sottoinsiemi specifici dei Veda. Più che altro un manuale per professionisti. Di seguito sono riportati i più importanti per la nostra discussione.

Ayurvedico:
Scienza medica

Dhanurveda:
Scienza Marziale

Upanishad:
Si riferisce a una raccolta di testi che possono essere visti come i capitoli finali dei Veda

Sutra:
Si riferisce al manuale del professionista estratto dai Veda. Identico agli Upaveda. Quello di maggior interesse per noi essere

Yoga Sutra di Patanjali:
La dottrina ultima dello Yoga

Percorsi dello Yoga:
Esistono 9 percorsi dello Yoga, ovvero 9 modi in cui si può raggiungere l'unione:
I percorsi yoga si riferiscono al metodo di pratica effettivo per sperimentare lo stato dello yoga. Di seguito sono riportati i percorsi più comuni e il loro significato.

(1) Bhakta Yoga: Yoga attraverso la devozione
(2) Karma Yoga: Yoga attraverso il servizio
(3) Hatha Yoga: Yoga attraverso l'equilibrio delle energie del Sole e della Luna
(4) Kundalini Yoga: Yoga sfruttando il potere dell'energia creativa latente in tutti noi
(5) Raja Yoga: Yoga attraverso la respirazione
(6) Tantra Yoga: Yoga attraverso il bilanciamento delle polarità maschile/femminile
(7) Gyana Yoga: Yoga attraverso l'intelletto
(8) Nad Yoga: Yoga attraverso la vibrazione
(9) Laya Yoga: Yoga attraverso la musica

Il saggio Patanjali definisce lo yoga come “Chitta vritti nirodha” o cessazione della fluttuazione mentale (in poche parole – controllo della mente errante). Nello Yoga Sutra, ha diviso il Raja Yoga in Ashta Anga o Otto Arti. Gli 8 rami dello yoga sono:

1. Yama:
Queste sono “regole etiche” che dovrebbero essere osservate per vivere una vita buona e pura. Gli yama si concentrano sul nostro comportamento e sulla nostra condotta. Mettono in evidenza la nostra vera natura fondamentale di compassione, integrità e gentilezza. Consiste in 5 “astinenze”:
(a) Ahimsa (Non violenza e non lesioni):
Ciò include essere premurosi in tutte le azioni e non pensare male degli altri o augurare loro del male. Non causare dolore ad alcuna creatura vivente con pensieri, azioni o azioni.

(b) Satya (Verità o non menzogna):
Dite la verità, ma con considerazione e amore. Inoltre, sii sincero con te stesso riguardo ai tuoi pensieri e alle tue motivazioni.

(c) Brahmacharya (celibato o controllo sulla sessualità):
Sebbene alcune scuole lo interpretino come celibato o astinenza totale dall'attività sessuale, in realtà si riferisce alla moderazione e al comportamento sessuale responsabile, compresa la fedeltà al coniuge.

(d) Asteya (non rubare, non avidità): questo include non prendere nulla che non sia stato donato gratuitamente, compreso il tempo o l'energia di qualcuno.

(e) Aparigraha (Non possessività): non accumulare o raccogliere beni materiali. Prendi solo ciò che hai guadagnato.

2. Niyama:
Queste sono “leggi” che dobbiamo seguire per “purificarci” internamente. Le 5 osservanze sono:
(a) Suacha (Pulizia):
Questo si riferisce sia alla pulizia esterna (bagni) che alla pulizia interna (ottenuta attraverso shatkarma, pranayama e asana). Include anche la pulizia della mente dalle emozioni negative come rabbia, odio, lussuria, avidità, ecc.

(b) Santosha (soddisfazione):
Sii contento e soddisfatto di ciò che hai invece di confrontarti costantemente con gli altri o desiderare di più.

(c) Tapas (calore o fuoco):
Ciò significa il fuoco della determinazione a fare la cosa giusta. Ci aiuta a “bruciare” il desiderio e le energie negative nel calore dello sforzo e dell’austerità.

(d) Svadhyaya (Studio individuale):
Esamina te stesso: i tuoi pensieri, le tue azioni, le tue azioni. Comprendi veramente le tue motivazioni e fai tutto con completa consapevolezza di sé e consapevolezza. Ciò include accettare i nostri limiti e lavorare sui nostri difetti.

(e) Isvar Pranidhana (Arrendersi a Dio):
Riconosci che il divino è onnipresente e dedica tutte le tue azioni a questa forza divina. Non cercare di controllare tutto: abbi fede in una forza più grande e accetta semplicemente ciò che è.

3. Asana:
Posture. Questi sono tipicamente tratti dalla natura e dagli animali (ad esempio il cane a testa in giù, l'aquila, la posa del pesce, ecc.). Le asana hanno 2 caratteristiche: Sukham (conforto) e Stirtha (stabilità). Praticare posizioni yoga (asana): aumenta la flessibilità e la forza, massaggia gli organi interni, migliora la postura, calma la mente e disintossica il corpo. È necessario rendere il corpo agile, forte e libero dalle malattie attraverso la pratica regolare delle asana per liberare la mente per l'obiettivo finale della meditazione. Si ritiene che esistano 84 lakh asana, di cui circa 200 vengono utilizzate nella pratica regolare oggi.

4. Pranayama:
Il Prana (energia vitale o forza vitale) è intrinsecamente legato al respiro. Il Pranayama mira a regolare il respiro per controllare la mente in modo che il praticante possa raggiungere uno stato più elevato di energia psichica. Controllando il respiro si può acquisire la padronanza dei 5 sensi e, infine, della mente.
Le 4 fasi del pranayama sono: inspirazione (pooraka), espirazione (rechaka), ritenzione interna (antar kumbhaka) e ritenzione esterna (bahar kumbhaka).

5. Pratyahara:
Ritiro dei sensi dall'attaccamento agli oggetti esterni. La maggior parte dei nostri problemi – emotivi, fisici, legati alla salute – sono il risultato della nostra mente. È solo acquisendo il controllo sul desiderio che si può ottenere la pace interiore.

6. Dharana:
Calmare la mente concentrandosi su un singolo punto. Un buon punto di concentrazione è il simbolo Aum o Om.

7. Dhyāna:
Meditazione. Concentrarsi sul concentrarsi sul divino. Meditando sulla divinità, il praticante spera di assorbire in sé le pure qualità della forza divina.

8. Samadhi:
Beatitudine. Questo è veramente “yoga” o l’unione definitiva con il divino.