ယောဂကဘာလဲ?

၏အခါသမယတွင် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ဇူလိုင်လ 21 ရက်နေ့ဖြစ်သည့် ယောဂနေ့ဖြစ်သည့်အတွက် ယောဂအမျိုးအစားများနှင့် ယောဂအမျိုးအစားများအကြောင်း အခြေခံ faq အချို့ကို မျှဝေလိုပါသည်။ 'ယောဂ' ဟူသော ဝေါဟာရသည် သက္ကတဘာသာ အမြစ် 'ယွတ်' မှ ဆင်းသက်လာပြီး ပြည်ထောင်စုဟု အဓိပ္ပါယ်ရသည်။ ယောဂ၏ အဆုံးစွန်သော ပန်းတိုင်မှာ တစ်ဦးချင်းဝိညာဏ် (အတ္တမ) နှင့် စကြာဝဠာ မြင့်မြတ်သော (ပါရမတ္တ) အကြား ပေါင်းစည်းရန် ဖြစ်သည်။

ယောဂသည် စိတ်၊ ကိုယ်နှင့် ဝိညာဉ်ကို ညီညွတ်စွာ သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ညီစေရန် ကြိုးပမ်းသည့် ရှေးခေတ် ဝိညာဉ်ရေးသိပ္ပံပညာရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကွဲပြားသော ဒဿနများစွာတွင် ဤအရာအတွက် ပြိုင်တူတွေ့နိုင်သည်- ဗုဒ္ဓ၏ 'အလယ်အလတ်လမ်းစဉ်' - မည်သည့်အရာမဆို အလွန်နည်းသည် သို့မဟုတ် အလွန်နည်းသည် မကောင်းပါ။ သို့မဟုတ် ဆန့်ကျင်ဘက်အင်အားစုများ အပြန်အလှန်ဆက်နွှယ်နေပြီး အပြန်အလှန်မှီခိုနေပုံရသော တရုတ် yin-yang ချိန်ခွင်လျှာ။ ယောဂသည် ကျွန်ုပ်တို့သည် စည်းလုံးညီညွတ်မှုကို နှစ်ထပ်ဖြစ်စေသော ပညာရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ယောဂကို ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်တွေ့ဆုံမှုများတွင် "လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း" ဟု အများအားဖြင့် ရှုမြင်ကြသည်။ ဤစကားလုံးနှစ်လုံးသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနယ်ပယ်ကို ရည်ညွှန်းသည်ဟု လူအများစုက ပြောကြသော်လည်း လေးနက်သောအဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။ ဤစကားများ၏ အဓိပ္ပါယ်သည် ကျင့်သူအား အတွေ့အကြုံနှင့် တိုးပွားစေပါသည်။ ယောဂသည် အသိတရား၏ ပညာရပ်ဖြစ်သည်။
ဝေဒကျမ်းများကား အဘယ်နည်း။
ထောင်ပေါင်းများစွာသော ဝေဒကျမ်းစာများပါရှိသော်လည်း ဤနေရာတွင် အောက်တွင် မိဘ/မူလတန်းကျမ်းများ၏ အမြန်အကျဉ်းချုပ်ဖြစ်သည်။

Vedas-
Rig : ဒြပ်စင်သီအိုရီ ၅ ခု၏ သဘောတရားများကို သတ်မှတ်သည်။
Yajur : ဒြပ်စင် ၅ ခုကို စုစည်းရန် နည်းလမ်းများကို သတ်မှတ်သည်။
Sama : ဒြပ်စင် 5 ခုနှင့် ၎င်းတို့၏ ဟာမိုနီများနှင့် ဆက်စပ်သော ကြိမ်နှုန်းများကို သတ်မှတ်သည်။
Atharva : ဒြပ်စင် ၅ ခုကို အသုံးချရန် နည်းလမ်းများကို သတ်မှတ်သည်။

Vedanga-
သဒ္ဒါ၊ အသံထွက်၊ ဗျုပ္ပတ်ဗေဒနှင့် ဝေဒကျမ်းစာနှင့် ဥပါဒေဒများကို ရေးသားရန် ဘာသာစကားအသုံးပြုမှု သိပ္ပံပညာ စုစည်းမှု

Upavedas-
Vedas ၏ သီးခြားခွဲဆက်များကို ရည်ညွှန်းသည်။ ပညာရှင်တွေရဲ့ လက်စွဲစာအုပ်က ပိုမှန်ပါတယ်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆွေးနွေးမှုအတွက် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။

အာယုဗ္ဗေဒ-
ဆေးသိပ္ပံ

Dhanurveda-
ကိုယ်ခံပညာ

Upanishads-
ဝေဒကျမ်းများ၏ နောက်ဆုံးအခန်းများအဖြစ် ရှုမြင်နိုင်သော စာသားအစုအဝေးကို ရည်ညွှန်းသည်။

သုတ္တန်-
ဝေဒကျမ်းမှ ထုတ်နုတ်သော ကျင့်သူ၏ လက်စွဲကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဥပါဒိသေသနှင့် တူညီသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် စိတ်ဝင်စားမှု အရှိဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။

Patanjali Yoga Sutra-
ယောဂ၏အဆုံးစွန်သောအယူဝါဒ

ယောဂလမ်းကြောင်းများ
ယောဂကျင့်စဉ် ၉ ပါး၊ သို့မဟုတ် စည်းလုံးညီညွတ်မှုကို ရရှိစေမည့် နည်းလမ်း ၉ သွယ် ရှိသည်။
ယောဂကျင့်စဉ်များသည် ယောဂ၏အခြေအနေကို တွေ့ကြုံခံစားရန် အမှန်တကယ်လေ့ကျင့်နည်းကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဤတွင် အောက်ပါတို့သည် အသုံးအများဆုံး လမ်းကြောင်းများနှင့် ၎င်းတို့၏ အရေးပါမှုတို့ ဖြစ်သည်။

(၁) Bhakta Yoga: ဆည်းကပ်မှုဖြင့် ယောဂ
(၂) Karma Yoga: ယောဂ ဝန်ဆောင်မှု မှတဆင့်
(၃) Hatha Yoga - နေနှင့်လ စွမ်းအင် ဟန်ချက်ညီသော ယောဂ
(၄) Kundalini Yoga - ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် တီထွင်ဖန်တီးထားသော ငုပ်လျှိုးနေသော စွမ်းအင်ကို အသုံးချခြင်းဖြင့် ယောဂ၊
(၅) Raja Yoga : အသက်ရှုခြင်း ယောဂ
(၆) တန်ထရာယောဂ- ယောဂကျင့်စဉ်- ယောဂကျင့်စဉ်- ယောဂကျင့်စဉ်- ယောဂကျင့်စဉ်
(၇) Gyana Yoga: ဉာဏ်ဖြင့် ယောဂ
(8) Nad Yoga: တုန်ခါမှုမှတစ်ဆင့် ယောဂ
(၉) Laya Yoga: ဂီတမှတစ်ဆင့် Yoga

ပတ္တန်ဂျလီပညာရှိက ယောဂကို "Chitta vritti nirodha" သို့မဟုတ် စိတ်အတက်အကျ ချုပ်ငြိမ်းခြင်း (အရှင်းဆုံးပြောရရင် - ပျံ့လွင့်နေတဲ့ စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း) လို့ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုပါတယ်။ ယောဂသုတ္တန်တွင် ရာဂျာယောဂကို Ashta Anga သို့မဟုတ် Eight Limbs အဖြစ် ပိုင်းခြားထားသည်။ ယောဂ ၏ ခြေလက် ၈ လုံး မှာ-

1. Yama-
ဤသည်မှာ ကောင်းမွန်သန့်ရှင်းသော ဘဝနေထိုင်ရန် လိုက်နာရမည့် ကျင့်ဝတ်စည်းကမ်းများဖြစ်သည်။ ယာမာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြုအမူနှင့် အမူအကျင့်အပေါ် အာရုံစိုက်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စစ်မှန်သော ကရုဏာ၊ သမာဓိနှင့် ကြင်နာမှုတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း (၅)မျိုး ပါဝင်သည်။
(က) Ahimsa (အကြမ်းမဖက်မှုနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု)-
၎င်းတွင် လုပ်ရပ်အားလုံးတွင် ထောက်ထားစာနာမှု အပါအဝင် အခြားသူများကို မကောင်းကြောင်း မတွေးတောခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်နစ်နာစေလိုခြင်းလည်း ပါဝင်သည်။ တွေးခေါ်မှု၊ လုပ်ရပ် သို့မဟုတ် လုပ်ရပ်၌ သက်ရှိသတ္တဝါကို နာကျင်စေမှု မဖြစ်စေရ။

(ခ) သစ္စာ (မုသာဝါဒ)၊
အမှန်အတိုင်းပြောသော်လည်း ထောက်ထားစာနာပြီး မေတ္တာဖြင့်ပြောပါ။ ထို့အပြင် သင့်အတွေးများနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ကိုယ်သင် သစ္စာရှိပါ။

(ဂ) ဗြဟ္မာ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် လိင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း)။
အချို့ကျောင်းများက ၎င်းအား လိင်မှုကိစ္စမှ လုံး၀ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဟု အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုသော်လည်း၊ ၎င်းသည် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်အပေါ် သစ္စာရှိမှု အပါအဝင် ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းနှင့် တာဝန်သိသော လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြုအမူကို ရည်ညွှန်းပါသည်။

(ဃ) Asteya (ခိုးယူခြင်းမပြု၊ လောဘစိတ်) - ဤတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်၏ အချိန် သို့မဟုတ် စွမ်းအင် အပါအဝင် လွတ်လွတ်လပ်လပ် မပေးရသေးသော မည်သည့်အရာကိုမျှ မရယူခြင်း ပါဝင်သည်။

(င) Aparigraha (အပိုင်မရှိခြင်း) - ပစ္စည်းဥစ္စာများကို သိုလှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် မစုဆောင်းပါနှင့်။ သင်ရရှိသောအရာကိုသာယူပါ။

2. Niyama-
ဤတရားများသည် မိမိကိုယ်မိမိ သန့်ရှင်းစေရန်အတွက် လိုက်နာရမည့် 'ဥပဒေ' များဖြစ်သည်။ တရား ၅ ပါးမှာ-
(က) Suacha (သန့်ရှင်းမှု)
၎င်းသည် ပြင်ပသန့်ရှင်းမှု (ရေချိုးခန်း) နှင့် အတွင်းပိုင်းသန့်ရှင်းမှု (shatkarma, pranayama နှင့် asanas) နှစ်ခုလုံးကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဒေါသ၊ မုန်းတီးမှု၊ လောဘ၊ လောဘ အစရှိတဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်တွေကို သန့်စင်ပေးတာမျိုးလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

(ခ) Santosha (ရောင့်ရဲခြင်း)
သင့်ကိုယ်သင် အခြားသူများနှင့် အဆက်မပြတ် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုလိုချင်နေမည့်အစား သင့်တွင်ရှိသည့်အရာများဖြင့် ကျေနပ်ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ။

(ဂ) ပက်စ် (အပူ သို့မဟုတ် မီး) :
ဆိုလိုသည်မှာ မှန်ကန်သောအကျင့်ကို ကျင့်ရန် စိတ်ပိုင်းဖြတ်ခြင်း၏ မီးဟု ဆိုလိုသည်။ အားထုတ်မှုနှင့် ခြိုးခြံချွေတာမှုတို့၌ ကျွန်ုပ်တို့အား 'လောင်ကျွမ်း' စေသော ဆန္ဒနှင့် အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်များကို ကူညီပေးသည်။

(ဃ) သုဒ္ဒယ (ကိုယ်တိုင်လေ့လာခြင်း)။
သင့်ကိုယ်သင် ဆန်းစစ်ပါ - မင်းရဲ့ အတွေးတွေ၊ လုပ်ရပ်တွေ၊ မင်းရဲ့ လုပ်ရပ်တွေ။ သင့်ကိုယ်ပိုင် စေ့ဆော်မှုကို အမှန်တကယ် နားလည်ပြီး အရာရာကို ပြီးပြည့်စုံသော မိမိကိုယ်ကို သတိနှင့် သတိပဋ္ဌာန်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါ။ ၎င်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကန့်သတ်ချက်များကို လက်ခံခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ချို့ယွင်းချက်များကို လုပ်ဆောင်ခြင်း ပါဝင်သည်။

(င) Isvar Pranidhana (ဘုရားသခင်ထံ အပ်နှံခြင်း)
နတ်ဘုရားသည် အလုံးစုံတည်ရှိကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပြီး သင်၏လုပ်ဆောင်မှုများအားလုံးကို ဤဘုရားသခင့်စွမ်းအားအတွက် အပ်နှံလိုက်ပါ။ အရာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ ကြီးမားသော စွမ်းအားကို ယုံကြည်ပြီး အရာအား ရိုးရှင်းစွာ လက်ခံပါ။

3. Asana:
ကိုယ်ဟန်အနေအထား။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်းတို့ကို သဘာဝနှင့် တိရစ္ဆာန်များ (ဥပမာ- အောက်ဘက်ခွေး၊ လင်းယုန်၊ ငါးပုံသဏ္ဍာန်) မှ ထုတ်ယူသည်။ အာသနဝိသေသ ၂-ပါးသည် ချမ်းသာခြင်း (ချမ်းသာခြင်း) နှင့် ဝိသာရ (တည်ကြည်ခြင်း)။ ယောဂကျင့်စဉ် (Asanas) လေ့ကျင့်ခြင်း- ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးစေပြီး အတွင်းအင်္ဂါများကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည်။ တရားအားထုတ်ခြင်း၏ အဆုံးစွန်သော ပန်းတိုင်သို့ ရောက်ရန် စိတ်၏ လွတ်မြောက်စေရန် အာသဝေါတရားများကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေရန် လိုအပ်ပါသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် ပုံမှန်လက်တွေ့ကျင့်သုံးမှုတွင် (၂၀၀) ခန့်ကို 2 သိန်း ရှိသည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။

4. Pranayama-
Prana (အရေးကြီးသောစွမ်းအင် သို့မဟုတ် အသက်စွမ်းအား) သည် ထွက်သက်နှင့် ပင်ကိုယ်အားဖြင့် ဆက်စပ်နေသည်။ Pranayama သည် စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အတွက် ထွက်သက်ကို ထိန်းညှိရန် ရည်မှန်းထားသောကြောင့် လေ့ကျင့်သူသည် ပိုမိုမြင့်မားသော စိတ်စွမ်းအင်ကို ရရှိစေပါသည်။ ထွက်သက်ကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် အာရုံ (၅)ပါးကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ သိနိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ဉာဏ်ကို ရရှိနိုင်သည်။
ပရနယမ၏ အဆင့် (၄) ဆင့်မှာ အာနာပါန (သုဒ္ဓိ)၊ အာနာပါန (သင်္ခါရ)၊ အတွင်း၌ မြဲမြံခြင်း (အန္တုကမ္ဗက)၊

5. Pratyahara-
တွယ်တာမှုမှ ပြင်ပအရာများကို အာရုံများ ဖယ်ထုတ်ခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြဿနာအများစု - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ - သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဆန္ဒကို ချုပ်ကိုင်ထားမှသာလျှင် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

6. Dharana:
တစ်ခုတည်းသော အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့် စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေခြင်း။ အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းသည့်အချက်မှာ Aum သို့မဟုတ် Om သင်္ကေတဖြစ်သည်။

7. Dhyana
တရားထိုင်ခြင်း။ မြတ်စွာဘုရားကို အာရုံပြု၍ အာရုံပြုခြင်း၊ ဘုရားတရားကို တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းဖြင့်၊ ကျင့်သူသည် မိမိကိုယ်တိုင်၌ မြင့်မြတ်သောစွမ်းအား၏ သန့်စင်သော အရည်အသွေးများကို ထည့်သွင်းရန် မျှော်လင့်သည်။

၈။သဒ္ဓါ၊
ပျော်ရွှင်မှု။ ဤသည်မှာ အမှန်ပင် 'ယောဂ' သို့မဟုတ် နတ်ဘုရားနှင့် အဆုံးစွန်သော ပေါင်းစည်းခြင်း ဖြစ်သည်။