ప్రముఖ కథనం

ద్రౌపది మరియు పాండవుల మధ్య సంబంధం ఎలా ఉంది?

పాండవులతో ద్రౌపది యొక్క సంబంధం సంక్లిష్టమైనది మరియు మహాభారతం యొక్క హృదయం. హిందూ FAQ లు మీకు వివరించడానికి మరియు సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తాయి.

ఇంకా చదవండి "
జయద్రత యొక్క పూర్తి కథ (जयद्रथ) సింధు కుంగ్డోమ్ రాజు

జయద్రత ఎవరు?

జయద్రాత రాజు సింధు రాజు, వృక్షాక్షత్ర కుమారుడు, దస్లా భర్త, ద్రితరాష్ట్ర రాజు మరియు హస్తినాపూర్ రాణి గాంధారి ఏకైక కుమార్తె. అతనికి దుషాలా, గాంధార యువరాణి మరియు కంబోజా యువరాణి కాకుండా మరో ఇద్దరు భార్యలు ఉన్నారు. అతని కొడుకు పేరు సూరత్. మూడవ పాండవుడైన అర్జునుడి కుమారుడు అభిమన్యు మరణానికి పరోక్షంగా కారణమైన దుష్ట వ్యక్తిగా మహాభారతంలో అతనికి చాలా తక్కువ కానీ చాలా ముఖ్యమైన భాగం ఉంది. అతని ఇతర పేర్లు సింధురాజా, సైంధవ, సౌవిరా, సౌవిరాజా, సింధురాస్ మరియు సింధుసౌవిరభార్థ. సంస్కృతంలో జయద్రత అనే పదం రెండు పదాలను కలిగి ఉంటుంది- జయ అంటే విక్టోరియస్ మరియు రథ అంటే రథాలు. కాబట్టి జయద్రత అంటే విక్టోరియస్ రథాలను కలిగి ఉండటం. అతని గురించి కొంత తక్కువ వాస్తవం ఏమిటంటే, ద్రౌపదిని పరువు తీసే సమయంలో జయద్రత పాచికల ఆటలో కూడా ఉన్నాడు.

జయద్రత జననం మరియు వరం 

సింధు రాజు, వృక్షాత్ర ఒకసారి తన కుమారుడు జయద్రత చంపబడతానని ఒక ప్రవచనం విన్నాడు. వృక్షక్షత్రం, తన ఏకైక కొడుకు కోసం భయపడి భయపడి తపస్య మరియు తపస్సు చేయడానికి అడవికి వెళ్లి ఒక .షి అయ్యాడు. అతని ఉద్దేశ్యం పూర్తి అమరత్వం యొక్క వరం సాధించడమే, కాని అతను విఫలమయ్యాడు. తన తపస్య ద్వారా, జయద్రత చాలా ప్రసిద్ధ రాజు అవుతాడని మరియు జయద్రత తల నేలమీద పడటానికి కారణమయ్యే వ్యక్తి, ఆ వ్యక్తి తల వెయ్యి ముక్కలుగా విభజించి చనిపోతాడని ఒక వరం మాత్రమే పొందగలడు. వృషక్షత్ర రాజు ఉపశమనం పొందాడు. అతను చాలా చిన్న వయస్సులోనే సింధు రాజు జయద్రతను చేసి, తపస్సు చేయడానికి అడవిలోకి వెళ్ళాడు.

జయద్రతతో దుషాల వివాహం

సింధు రాజ్యం మరియు మరాఠా రాజ్యంతో రాజకీయ కూటమి ఏర్పడటానికి దుషాల జయద్రతను వివాహం చేసుకున్నట్లు భావిస్తున్నారు. కానీ వివాహం అస్సలు సంతోషకరమైన వివాహం కాదు. జయద్రత మరో ఇద్దరు మహిళలను వివాహం చేసుకోవడమే కాక, సాధారణంగా మహిళల పట్ల అగౌరవంగా, అనాగరికంగా ఉండేవాడు.

జయద్రత చేత ద్రౌపది అపహరణ

జయద్రత పాండవుల ప్రమాణ స్వీకారం, ఈ శత్రుత్వానికి కారణం to హించడం కష్టం కాదు. వారు అతని భార్య సోదరుడు దుర్యధనుడి ప్రత్యర్థులు. మరియు, యువరాణి ద్రౌపది యొక్క స్వాంబరలో రాజు జయద్రత కూడా ఉన్నారు. అతను ద్రౌపది అందం పట్ల మక్కువ పెంచుకున్నాడు మరియు పెళ్ళిలో ఆమె చేతిని పొందటానికి నిరాశపడ్డాడు. కానీ బదులుగా, అర్జునుడు, మూడవ పాండవుడు ద్రౌపదిని వివాహం చేసుకున్నాడు మరియు తరువాత నలుగురు పాండవులు కూడా ఆమెను వివాహం చేసుకున్నారు. కాబట్టి, జయద్రత చాలా కాలం క్రితం నుండి ద్రౌపదిపై చెడు కన్ను వేశాడు.

ఒక రోజు, పాండవ అడవిలో, పాచికల చెడు ఆటలో ప్రతిదీ కోల్పోయిన తరువాత, వారు కామక్య అడవిలో ఉంటున్నారు, పాండవులు వేట కోసం వెళ్ళారు, ద్రౌపదిని ధౌమా అనే ఆశ్రమం, ఆశ్రమ తృణబిందు సంరక్షకత్వంలో ఉంచారు. ఆ సమయంలో, జయద్రత రాజు తన సలహాదారులు, మంత్రులు మరియు సైన్యాలతో కలిసి అడవి గుండా వెళుతూ, తన కుమార్తె వివాహం కోసం సాల్వా రాజ్యం వైపు వెళుతున్నాడు. అతను హఠాత్తుగా ద్రౌపదిని, కదంబ చెట్టుకు వ్యతిరేకంగా నిలబడి, సైన్యం procession రేగింపును చూశాడు. ఆమె చాలా సరళమైన వేషధారణ కారణంగా అతను ఆమెను గుర్తించలేకపోయాడు, కానీ ఆమె అందంతో మంత్రముగ్ధుడయ్యాడు. ఆమె గురించి ఆరా తీయడానికి జయద్రత తన అత్యంత సన్నిహితుడైన కోటికాస్యను పంపాడు.

కోటికస్య ఆమె వద్దకు వెళ్లి ఆమె గుర్తింపు ఏమిటి అని అడిగారు, ఆమె భూసంబంధమైన మహిళ లేదా కొంతమంది అప్సర (దేవతల న్యాయస్థానంలో నృత్యం చేసిన దైవ మహిళ). ఆమె ఇంద్రుని భార్య సచి, కొంత మళ్లింపు మరియు గాలి మార్పు కోసం ఇక్కడకు వచ్చింది. ఆమె ఎంత అందంగా ఉంది. తన భార్యగా ఉండటానికి ఇంత అందంగా ఉన్న వ్యక్తిని పొందడం చాలా అదృష్టం. అతను జయద్రతకు సన్నిహితుడైన కోటికస్యగా తన గుర్తింపును ఇచ్చాడు. జయద్రత తన అందంతో మైమరచిపోయిందని, ఆమెను తీసుకురావాలని చెప్పాడు. ద్రౌపది ఆశ్చర్యపోయాడు కాని త్వరగా స్వయంగా స్వరపరిచాడు. ఆమె తన గుర్తింపును పేర్కొంది, ఆమె పాండవుల భార్య ద్రౌపది, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, జయద్రత యొక్క బావమరిది. కోటికస్యకు ఇప్పుడు తన గుర్తింపు మరియు ఆమె కుటుంబ సంబంధాలు తెలుసు కాబట్టి, కోటికస్య మరియు జయద్రత తనకు తగిన గౌరవం ఇస్తారని మరియు మర్యాదలు, ప్రసంగం మరియు చర్యల యొక్క రాజ మర్యాదలను అనుసరిస్తారని ఆమె అన్నారు. ప్రస్తుతానికి వారు తన ఆతిథ్యాన్ని ఆస్వాదించవచ్చని మరియు పాండవులు వచ్చే వరకు వేచి ఉండవచ్చని కూడా ఆమె చెప్పింది. వారు త్వరలో వస్తారు.

కోటికస్య తిరిగి జయద్రత రాజు వద్దకు వెళ్లి, జయద్రత ఎంతో ఆసక్తిగా కలవాలనుకున్న అందమైన మహిళ, పంచ పాండవుల భార్య రాణి ద్రౌపది తప్ప మరెవరో కాదని చెప్పాడు. చెడు జయద్రత పాండవులు లేని అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోవాలని, తన కోరికలను తీర్చాలని అనుకున్నాడు. జయద్రత రాజు ఆశ్రమానికి వెళ్ళాడు. దేవి ద్రౌపది, మొదట, పాండవుల భర్త మరియు కౌరవ ఏకైక సోదరి దుషాల జయద్రతను చూసి చాలా సంతోషించారు. పాండవుల రాకను విడదీసి, అతనికి ఆత్మీయ స్వాగతం మరియు ఆతిథ్యం ఇవ్వాలని ఆమె కోరింది. కానీ జయద్రత అన్ని ఆతిథ్యం మరియు రాయల్ మర్యాదలను విస్మరించి, ద్రౌపదిని ఆమె అందాన్ని ప్రశంసిస్తూ అసౌకర్యానికి గురిచేసింది. అప్పుడు జయద్రత ద్రౌపదిపై భూమిపై ఉన్న చాలా అందమైన మహిళ, పంచ్ యువరాణి, పంచ పాండవుల వంటి సిగ్గులేని బిచ్చగాళ్ళతో కలిసి అడవిలో తన అందం, యవ్వనం మరియు మనోహరతను వృధా చేయకూడదని చెప్తాడు. బదులుగా ఆమె అతనిలాంటి శక్తివంతమైన రాజుతో ఉండాలి మరియు అది ఆమెకు మాత్రమే సరిపోతుంది. అతను తనతో బయలుదేరి అతనిని వివాహం చేసుకోవటానికి ద్రౌపదిని మార్చటానికి ప్రయత్నించాడు ఎందుకంటే అతను మాత్రమే అతనికి అర్హుడు మరియు అతను ఆమెను ఆమె హృదయ రాణిలా చూసుకుంటాడు. విషయాలు ఎక్కడికి వెళుతున్నాయో గ్రహించి, పాండవులు వచ్చే వరకు మాట్లాడటం మరియు హెచ్చరికలు చేయడం ద్వారా సమయాన్ని చంపాలని ద్రౌపది నిర్ణయించుకున్నాడు. ఆమె తన భార్య కుటుంబానికి రాజ భార్య అని జయద్రతను హెచ్చరించాడు, కాబట్టి ఆమె కూడా అతనితో సంబంధం కలిగి ఉంది, మరియు అతను కోరుకుంటాడు మరియు ఒక కుటుంబ మహిళను ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. ఆమె చాలా సంతోషంగా పాండవులతో వివాహం చేసుకుంది మరియు వారి ఐదుగురు పిల్లల తల్లి కూడా. అతను తనను తాను ప్రయత్నించాలి మరియు నియంత్రించాలి, మంచిగా ఉండాలి మరియు అలంకారాన్ని కొనసాగించాలి, లేకపోతే, అతను తన చెడు చర్య యొక్క తీవ్రమైన పరిణామాలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది, పంచ పాండవుల వలె అతన్ని విడిచిపెట్టదు. జయద్రత మరింత నిరాశకు గురయ్యాడు మరియు ద్రౌపదితో మాట్లాడటం మానేసి తన రథానికి అతనిని అనుసరించమని చెప్పాడు. ద్రౌపది తన ధైర్యాన్ని గమనించి కోపంగా మారి అతని వైపు మెరుస్తున్నాడు. ఆమె, కళ్ళతో, ఆశ్రమం నుండి బయటపడమని చెప్పింది. మళ్ళీ నిరాకరించడం, జయద్రత యొక్క నిరాశ గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంది మరియు అతను చాలా తొందరపాటు మరియు చెడు నిర్ణయం తీసుకున్నాడు. అతను ఆశ్రమం నుండి ద్రౌపదిని లాగి బలవంతంగా ఆమెను తన రథానికి తీసుకెళ్ళి వెళ్ళిపోయాడు. ద్రౌపది ఏడుస్తూ, విలపిస్తూ, ఆమె గొంతు శిఖరం వద్ద సహాయం కోసం కేకలు వేసింది. అది విన్న ధౌమా బయటకు వెళ్లి పిచ్చివాడిలా వారి రథాన్ని అనుసరించాడు.

ఇంతలో, పాండవులు వేట మరియు ఆహార సేకరణ నుండి తిరిగి వచ్చారు. వారి పనిమనిషి ధత్రేయికా వారి ప్రియమైన భార్య ద్రౌపదిని వారి సోదరుడు రాజు జయద్రత అపహరించడం గురించి సమాచారం ఇచ్చారు. పాండవులు కోపంగా మారారు. బాగా సన్నద్ధమైన తరువాత వారు పనిమనిషి చూపించిన దిశలో రథాన్ని గుర్తించారు, వారిని విజయవంతంగా వెంబడించారు, జయద్రత యొక్క మొత్తం సైన్యాన్ని సులభంగా ఓడించారు, జయద్రతను పట్టుకుని ద్రౌపదిని రక్షించారు. ద్రౌపది అతను చనిపోవాలని కోరుకున్నాడు.

శిక్షగా పంచ పాండవులచే జయద్రత రాజును అవమానించడం

ద్రౌపదిని రక్షించిన తరువాత, వారు జయద్రతను ఆకర్షించారు. భీముడు, అర్జునుడు అతన్ని చంపాలని అనుకున్నారు, కాని వారిలో పెద్దవాడు ధర్మపుత్ర యుధిష్ఠిరుడు జయద్రత సజీవంగా ఉండాలని కోరుకున్నాడు, ఎందుకంటే అతని దయగల హృదయం వారి ఏకైక సోదరి దుస్సాలా గురించి ఆలోచించింది, ఎందుకంటే జయద్రత మరణిస్తే ఆమె చాలా బాధపడవలసి ఉంటుంది. దేవి ద్రౌపది కూడా అంగీకరించారు. కానీ భీముడు, అర్జునుడు జయద్రతను అంత తేలికగా వదిలేయడానికి ఇష్టపడలేదు. కాబట్టి జయద్రతకు తరచూ గుద్దులు, కిక్‌లతో మంచి బేరింగ్లు ఇచ్చారు. జయద్రత అవమానానికి ఒక ఈకను జోడించి, పాండవులు తల గుండు చేయించుకుని ఐదు టఫ్టుల వెంట్రుకలను ఆదా చేసుకున్నారు, ఇది పంచ పాండవులు ఎంత బలంగా ఉన్నారో అందరికీ గుర్తు చేస్తుంది. భీముడు ఒక షరతుతో జయద్రతను విడిచిపెట్టాడు, అతను యుధిష్ఠిరుడి ముందు నమస్కరించవలసి వచ్చింది మరియు తనను తాను పాండవుల బానిసగా ప్రకటించుకోవలసి వచ్చింది మరియు తిరిగి వచ్చిన తరువాత రాజుల సమావేశం అందరికీ ఉంటుంది. అవమానంగా భావించి, కోపంతో పొగబెట్టినప్పటికీ, అతను తన ప్రాణానికి భయపడ్డాడు, కాబట్టి భీముని పాటిస్తూ, యుధిస్థిర ముందు మోకరిల్లిపోయాడు. యుధిష్ఠిరుడు నవ్వి అతనిని క్షమించాడు. ద్రౌపది సంతృప్తి చెందింది. అప్పుడు పాండవులు అతన్ని విడుదల చేశారు. జయద్రత తన జీవితమంతా అంత అవమానించలేదు మరియు అవమానించలేదు. అతను కోపంతో పొంగుతున్నాడు మరియు అతని దుష్ట మనస్సు తీవ్రమైన ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలని కోరుకుంది.

శివుడు ఇచ్చిన వరం

అటువంటి అవమానం తరువాత, అతను తన రాజ్యానికి తిరిగి రాలేడు, ప్రత్యేకంగా కొంత ప్రదర్శనతో. తపస్య మరియు ఎక్కువ శక్తిని సంపాదించడానికి తపస్సు చేయటానికి అతను నేరుగా గంగా నోటికి వెళ్ళాడు. తన తపస్య ద్వారా, అతను శివుడిని సంతోషపెట్టాడు మరియు శివుడు ఒక వరం కావాలని కోరాడు. జయద్రత పాండవులను చంపాలని అనుకున్నాడు. అది ఎవరికీ చేయడం అసాధ్యమని శివ అన్నారు. అప్పుడు జయద్రత ఒక యుద్ధంలో వారిని ఓడించాలని కోరుకుంటున్నానని చెప్పాడు. శివుడు, దేవతల చేత కూడా అర్జునుడిని ఓడించడం అసాధ్యం అన్నారు. చివరగా శివుడు అర్జునుడు తప్ప పాండవుల దాడులన్నింటినీ ఒక రోజు మాత్రమే అడ్డుకోగలడు మరియు నిరోధించగలడని ఒక వరం ఇచ్చాడు.

శివ నుండి వచ్చిన ఈ వరం కురుక్షేత్ర యుద్ధంలో భారీ పాత్ర పోషించింది.

అభిమన్యు యొక్క క్రూరమైన మరణంలో జయద్రత యొక్క పరోక్ష పాత్ర

కురుక్షేత్ర యుద్ధం యొక్క పదమూడవ రోజున, కౌరవులు తమ సైనికులను చక్రవ్యహ్ రూపంలో సమలేఖనం చేశారు. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన అమరిక మరియు గొప్ప సైనికులలో గొప్పవారికి మాత్రమే చక్రవూహ్‌లోకి ప్రవేశించడం మరియు విజయవంతంగా నిష్క్రమించడం ఎలాగో తెలుసు. పాండవుల వైపు, అర్జున్ మరియు శ్రీకృష్ణుడు మాత్రమే వాయులోకి ప్రవేశించడం, నాశనం చేయడం మరియు నిష్క్రమించడం ఎలాగో తెలుసు. కానీ ఆ రోజు, దుర్యధనుడి ప్రణాళికకు మామ అయిన షకుని ప్రకారం, అర్జునుడి దృష్టి మరల్చమని మత్స్య రాజు విరాట్ పై దారుణంగా దాడి చేయాలని త్రిగట్ రాజు సుశర్మను వారు కోరారు. ఇది విరాట్ ప్యాలెస్ క్రింద ఉంది, ఇక్కడ పంచ పాండవులు మరియు ద్రౌపది స్వయంగా ఉన్నారు, చివరి సంవత్సరం ప్రవాసం. కాబట్టి, అర్జునుడు విరాట్ రాజును రక్షించాల్సిన బాధ్యత ఉందని భావించాడు మరియు సుశర్మ అర్జునుడిని ఒక యుద్ధంలో సవాలు చేశాడు. ఆ రోజుల్లో, సవాలును విస్మరించడం యోధుడి విషయం కాదు. కాబట్టి అర్జునుడు విరాట్ రాజుకు సహాయం చేయడానికి కురుక్షేత్రానికి అవతలి వైపు వెళ్ళాలని నిర్ణయించుకున్నాడు, చక్రవీయులోకి ప్రవేశించవద్దని తన సోదరులను హెచ్చరించాడు, అతను తిరిగి వచ్చి కౌరవులను చక్రవ్య వెలుపల చిన్న యుద్ధాలలో నిమగ్నం చేశాడు.

అర్జునుడు యుద్ధంలో నిజంగా బిజీగా ఉన్నాడు మరియు అర్జున్ యొక్క సంకేతాలు కనిపించకపోవడంతో, అర్జునుడి కుమారుడు అభిమన్యు మరియు పదహారేళ్ళ వయసులో గొప్ప యోధుడైన సుభద్ర చక్రవహుయుహ్‌లోకి ప్రవేశించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు.

ఒక రోజు, సుభద్ర అభిమన్యుతో గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, అర్జున్ సుభద్రను చక్రవియులోకి ఎలా ప్రవేశించాలో వివరించాడు. అభిమన్యు తన తల్లి గర్భం నుండి ఈ ప్రక్రియను వినగలిగాడు. అయితే కొంతకాలం తర్వాత సుభద్ర నిద్రలోకి జారుకున్నాడు కాబట్టి అర్జునుడు కథనం మానేశాడు. కాబట్టి అభిమన్యుడికి చక్రవ్యహ్ ను సురక్షితంగా ఎలా నిష్క్రమించాలో తెలియదు

వారి ప్రణాళిక ఏమిటంటే, అభిమన్యు ఏడు ప్రవేశ ద్వారాలలో ఒకదాని ద్వారా చక్రవ్యంలోకి ప్రవేశిస్తాడు, తరువాత మరో నలుగురు పాండవులు, వారు ఒకరినొకరు రక్షించుకుంటారు, మరియు అర్జునుడు రాకపోయినా మధ్యలో కలిసి పోరాడుతారు. అభిమన్యు విజయవంతంగా చక్రవ్యంలోకి ప్రవేశించాడు, కాని జయద్రత ఆ ప్రవేశద్వారం మీద ఉండటం పాండవులను ఆపివేసింది. శివుడు ఇచ్చిన వరం వాడుకున్నాడు. పాండవులు ఎంత కారణమైనా, జయద్రత వాటిని విజయవంతంగా ఆపాడు. మరియు గొప్ప యోధులందరి ముందు అభిమన్యుడు చక్రవీయులో ఒంటరిగా ఉన్నాడు. అభిమన్యును ప్రతిపక్షాలు అందరూ దారుణంగా చంపారు. జయద్రత పాండవులను బాధాకరమైన దృశ్యాన్ని చూసేలా చేశాడు, ఆ రోజు వారిని నిస్సహాయంగా ఉంచాడు.

అర్జునుడి జయద్రత మరణం

అర్జున్ తిరిగి వచ్చిన తరువాత, తన ప్రియమైన కొడుకు యొక్క అన్యాయమైన మరియు క్రూరమైన మరణాన్ని విన్నాడు మరియు జయద్రతను ద్రోహం చేసినట్లు ప్రత్యేకంగా నిందించాడు. ద్రౌపదిని అపహరించి క్షమించటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు పాండవులు జయద్రతను చంపలేదు. కానీ జయద్రత కారణం, ఇతర పాండవులు ప్రవేశించి అభిమన్యుని రక్షించలేకపోయారు. కాబట్టి కోపంగా ప్రమాదకరమైన ప్రమాణం చేశారు. మరుసటి రోజు సూర్యాస్తమయం నాటికి జయద్రతను చంపలేకపోతే, అతనే అగ్నిలో దూకి ప్రాణాలను వదులుకుంటానని చెప్పాడు.

ఇంత ఘోరమైన ప్రమాణం విన్న, ఎప్పటికప్పుడు గొప్ప యోధుడు జయద్రతను ముందు భాగంలో సకతా వియుహ్ మరియు వెనుక భాగంలో పద్మ వియుహ్ సృష్టించడం ద్వారా రక్షించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. ఆ వైయు మధ్యలో. రోజంతా, ద్రోణాచార్య, కర్ణ, దుర్యధనుల వంటి గొప్ప యోధులందరూ జయద్రతను కాపలాగా ఉంచారు మరియు అర్జునుడిని పరధ్యానం చేశారు. ఇది దాదాపు సూర్యాస్తమయం సమయం అని కృష్ణుడు గమనించాడు. కృష్ణుడు తన సుదర్శన చక్రం ఉపయోగించి సూర్యుడిని గ్రహించాడు మరియు సూర్యుడు అస్తమించాడని అందరూ అనుకున్నారు. కౌరవులు చాలా సంతోషించారు. జయద్రత ఉపశమనం పొందాడు మరియు ఇది నిజంగా రోజు ముగింపు అని చూడటానికి బయటకు వచ్చాడు, అర్జునుడు ఆ అవకాశాన్ని తీసుకున్నాడు. అతను పసుపత్ ఆయుధాన్ని ప్రయోగించి జయద్రతను చంపాడు.

యోగసన్-ఆల్ -12-స్టెప్స్-సరైన-వే-హిందూఫాక్యూలు

మంచి హృదయ వ్యాయామం అందించే 12 బలమైన యోగా ఆసనాల (భంగిమలు) క్రమం సూర్య నమస్కర్, మీరు సమయం తక్కువగా ఉండి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒకే మంత్రాన్ని వెతుకుతున్నట్లయితే పరిష్కారం. సూర్య నమస్కారాలు, అంటే "సూర్య నమస్కారం" అని అర్ధం, మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు స్థిరంగా ఉంచేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

సూర్య నమస్కారం ఉదయం, ఖాళీ కడుపుతో ఉత్తమంగా జరుగుతుంది. ఈ సులువుగా అనుసరించే సూర్య నమస్కార దశలతో మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం మన ప్రయాణాన్ని ప్రారంభిద్దాం.

సూర్య నమస్కారం రెండు సెట్లుగా విభజించబడింది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి 12 యోగా విసిరింది. సూర్య నమస్కారం ఎలా చేయాలో మీరు అనేక విభిన్న సంస్కరణలను చూడవచ్చు. ఉత్తమ పనితీరు కోసం, అయితే, ఒక ఎడిషన్‌కు అతుక్కొని రోజూ ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది.

సూర్య నమస్కారం మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడమే కాక, ఈ గ్రహం మీద జీవితాన్ని నిలబెట్టినందుకు సూర్యుడికి కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడానికి కూడా ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వరుసగా 10 రోజులు, ప్రతి రోజు సూర్యుడి శక్తికి దయ మరియు కృతజ్ఞతతో ప్రారంభించడం మంచిది.

12 రౌండ్ల సూర్య నమస్కారాల తరువాత, ఇతర యోగా విసిరింది మరియు యోగా నిద్రా మధ్య ప్రత్యామ్నాయం. ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఇది మీ రోజువారీ మంత్రంగా మారుతుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.

సూర్య నమస్కారం యొక్క మూలం

సూర్య నమస్కారాలను అమలు చేసిన మొదటి వ్యక్తి ఆంధ్ రాజు. భారతదేశంలోని మహారాష్ట్రలో తన పాలనలో, ఈ క్రమాన్ని రోజూ మరియు తప్పకుండా భద్రపరచాలని ఆయన గుర్తించారు. ఈ అంతస్తు నిజమా కాదా, ఈ అభ్యాసం యొక్క మూలాలు ఆ ప్రాంతానికి చెందినవి, మరియు సూర్య నమస్కారం ప్రతిరోజూ ప్రారంభించే వ్యాయామం.

భారతదేశంలోని చాలా పాఠశాలలు ఇప్పుడు తమ విద్యార్థులందరికీ యోగా నేర్పిస్తాయి మరియు అభ్యసిస్తాయి మరియు సూర్య నమస్కారాలు అని పిలువబడే మనోహరమైన మరియు కవితా వ్యాయామాలతో వారి రోజులను ప్రారంభిస్తాయి.

సూర్యుడికి నమస్కారాలు “సూర్య నమస్కారం” అనే పదబంధానికి సాహిత్య అనువాదం. ఏదేమైనా, దాని శబ్దవ్యుత్పత్తి సందర్భం యొక్క దగ్గరి పరిశీలన లోతైన అర్ధాన్ని తెలుపుతుంది. "నేను పూర్తి ప్రశంసలతో తల వంచుకుంటాను మరియు పక్షపాతం లేదా పాక్షికం లేకుండా హృదయపూర్వకంగా మీకు ఇస్తాను" అని "నమస్కర్" అనే పదం చెబుతుంది. సూర్య అనేది సంస్కృత పదం, దీని అర్థం “భూమిని విస్తరించి ప్రకాశించేవాడు”.

తత్ఫలితంగా, మేము సూర్య నమస్కారం చేసేటప్పుడు, విశ్వాన్ని ప్రకాశించే వ్యక్తికి భక్తితో నమస్కరిస్తాము.

 సూర్య నమస్కారం యొక్క 12 దశలు క్రింద చర్చించబడ్డాయి;

1. ప్రాణమాసన (ప్రార్థన భంగిమ)

చాప అంచు వద్ద నిలబడి, మీ పాదాలను కలిపి ఉంచండి మరియు మీ బరువును రెండు పాదాలకు సమానంగా పంపిణీ చేయండి.

మీ భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ ఛాతీని విస్తరించండి.

మీరు పీల్చేటప్పుడు మీ చేతులను భుజాల నుండి పైకి ఎత్తండి మరియు మీరు .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ చేతులను ప్రార్థన భంగిమలో మీ ఛాతీ ముందు ఉంచండి.

2. హస్తౌటనసనా (పెరిగిన ఆయుధ భంగిమ)

Breathing పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు చేతులను పైకి క్రిందికి ఎత్తండి, చెవులకు దగ్గరగా కండరపుష్టిని పట్టుకోండి. ఈ భంగిమలో శరీరమంతా మడమల నుండి వేళ్ల చిట్కాల వరకు సాగదీయడం లక్ష్యం.

ఈ యోగా సాగదీయడం మరింత తీవ్రంగా ఎలా చేయవచ్చు?

మీరు మీ కటిని కొద్దిగా ముందుకు కదిలించాలి. మీరు వెనుకకు వంగడానికి బదులు మీ చేతివేళ్లతో చేరుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

3. హస్తా పదసానా (చేతికి పాదం భంగిమ)

H పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు, హిప్ నుండి ముందుకు వంగి, వెన్నెముకను నిటారుగా పట్టుకోండి. మీరు ఖచ్చితంగా .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ చేతులను మీ పాదాల పక్కన నేలకు తీసుకురండి.

ఈ యోగా సాగదీయడం మరింత తీవ్రంగా ఎలా చేయవచ్చు?

అవసరమైతే, అరచేతులను నేలమీదకు తీసుకురావడానికి మోకాళ్ళను వంచు. సున్నితమైన ప్రయత్నంతో మీ మోకాళ్ళను నిఠారుగా చేయండి. ఈ స్థలంలో చేతులు పట్టుకోవడం మరియు క్రమం పూర్తయ్యే వరకు వాటిని తరలించకపోవడం సురక్షితమైన ఆలోచన.

4. అశ్వ సంచలనాసనన్ (ఈక్వెస్ట్రియన్ పోజ్)

శ్వాసించేటప్పుడు మీ కుడి కాలును మీకు వీలైనంతవరకు వెనక్కి నెట్టండి. మీ కుడి మోకాలిని నేలకు తీసుకురండి మరియు మీ తల పైకెత్తండి.

ఈ యోగా సాగదీయడం మరింత తీవ్రంగా ఎలా చేయవచ్చు?

అరచేతుల మధ్యలో ఎడమ పాదం ఖచ్చితంగా ఉండేలా చూసుకోండి.

5. దండసనా (కర్ర భంగిమ)

మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ ఎడమ కాలును వెనుకకు మరియు మీ శరీరమంతా సరళ రేఖలోకి లాగండి.

ఈ యోగా సాగదీయడం మరింత తీవ్రంగా ఎలా చేయవచ్చు?

మీ చేతులు మరియు నేల మధ్య లంబ సంబంధాన్ని కొనసాగించండి.

6. అష్టాంగ నమస్కారం (ఎనిమిది భాగాలు లేదా పాయింట్లతో వందనం)

మీరు మీ మోకాళ్ళను నేలకి శాంతముగా తగ్గించేటప్పుడు hale పిరి పీల్చుకోండి. మీ తుంటిని కొద్దిగా తగ్గించండి, ముందుకు జారండి మరియు మీ ఛాతీ మరియు గడ్డం ఉపరితలంపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ వెనుక వైపు ఒక స్మిడ్జోన్ పెంచండి.

రెండు చేతులు, రెండు అడుగులు, రెండు మోకాలు, కడుపు మరియు గడ్డం అన్నీ పాల్గొంటాయి (శరీరంలోని ఎనిమిది భాగాలు నేలని తాకుతాయి).

7.భూజంగాసన (కోబ్రా భంగిమ)

మీరు ముందుకు జారిపోతున్నప్పుడు, మీ ఛాతీని కోబ్రా స్థానానికి ఎత్తండి. ఈ స్థితిలో, మీరు మీ మోచేతులను వంగి, మీ భుజాలను మీ చెవులకు దూరంగా ఉంచాలి. పరిశీలించండి.

ఈ యోగా సాగదీయడం మరింత తీవ్రంగా ఎలా చేయవచ్చు?

మీరు పీల్చేటప్పుడు మీ ఛాతీని ముందుకు నెట్టడానికి సున్నితమైన ప్రయత్నం చేయండి మరియు మీరు .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ నాభిని క్రిందికి నెట్టే సున్నితమైన ప్రయత్నం చేయండి. మీ కాలిని లోపలికి లాగండి. మీరు వడకట్టకుండా మీకు సాధ్యమైనంతవరకు సాగదీస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

8. పార్వతసనం (పర్వత భంగిమ)

'విలోమ V' వైఖరిలో, hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు పండ్లు మరియు తోక ఎముకలను పైకి లేపండి, భుజాలు క్రిందికి.

ఈ యోగా సాగదీయడం మరింత తీవ్రంగా ఎలా చేయవచ్చు?

మడమలను నేలపై ఉంచడం మరియు తోక ఎముకను పైకి లేపడానికి సున్నితమైన ప్రయత్నం చేయడం వలన మీరు మరింత లోతుగా వెళ్ళడానికి అనుమతిస్తుంది.

9. అశ్వ సంచలనాసన (ఈక్వెస్ట్రియన్ పోజ్)

లోతుగా పీల్చుకోండి మరియు రెండు అరచేతుల మధ్య కుడి పాదాన్ని ముందుకు వేయండి, ఎడమ మోకాలిని నేలకి తగ్గించండి, పండ్లు ముందుకు నొక్కండి మరియు పైకి చూడండి.

ఈ యోగా సాగదీయడం మరింత తీవ్రంగా ఎలా చేయవచ్చు?

కుడి పాదం రెండు చేతుల మధ్యలో, కుడి దూడను భూమికి లంబంగా ఉంచండి. సాగదీయడానికి, ఈ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు నేలమీద పండ్లను నేల వైపుకు తగ్గించండి.

10. హస్తా పదసానా (చేతికి పాదం భంగిమ)

Hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ ఎడమ పాదం తో ముందుకు సాగండి. మీ అరచేతులను నేలమీద చదునుగా ఉంచండి. వీలైతే, మీరు మీ మోకాళ్ళను వంచవచ్చు.

ఈ యోగా సాగదీయడం మరింత తీవ్రంగా ఎలా చేయవచ్చు?

మీ మోకాళ్ళను సున్నితంగా నిఠారుగా ఉంచండి మరియు వీలైతే, మీ ముక్కును మీ మోకాళ్ళకు తాకడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణంగా he పిరి పీల్చుకోవడం కొనసాగించండి.

11. హస్తౌటనసనా (పెరిగిన ఆయుధ భంగిమ)

లోతుగా hale పిరి పీల్చుకోండి, మీ వెన్నెముకను ముందుకు తిప్పండి, అరచేతులను పైకి లేపండి మరియు కొద్దిగా వెనుకకు వంగి, మీ తుంటిని కొద్దిగా బయటికి తిప్పండి.

ఈ యోగా సాగదీయడం మరింత తీవ్రంగా ఎలా చేయవచ్చు?

మీ కండరాలు మీ చెవులకు సమాంతరంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. వెనుకకు సాగదీయడం కంటే, మరింత ముందుకు సాగడమే లక్ష్యం.

12. తడసానా

మీరు hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మొదట మీ శరీరాన్ని నిఠారుగా ఉంచండి, తరువాత మీ చేతులను తగ్గించండి. ఈ స్థలంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ శరీర అనుభూతులకు శ్రద్ధ వహించండి.

సూర్య నమస్కారం యొక్క ప్రయోజనాలు: అల్టిమేట్ ఆసనా

ఆంగ్లంలో తెలిసినట్లుగా 'సూర్య నమస్కారం' లేదా సూర్య నమస్కారం కేవలం వెనుక మరియు కండరాల బలోపేత వ్యాయామం అని చాలా మంది నమ్ముతారు.

ఏదేమైనా, ఇది మొత్తం శరీరానికి పూర్తి వ్యాయామం అని చాలా మందికి తెలియదు, అది ఏ పరికరాల ఉపయోగం అవసరం లేదు. ఇది మన ప్రాపంచిక మరియు అలసిపోయే రోజువారీ దినచర్యల నుండి వైదొలగడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

సూర్య నమస్కారం, సరిగ్గా మరియు తగిన సమయంలో ప్రదర్శించినప్పుడు, మీ జీవితాన్ని పూర్తిగా మార్చగలదు. ఫలితాలు కనిపించడానికి కొంచెం సమయం పట్టవచ్చు, కాని చర్మం మునుపెన్నడూ లేని విధంగా త్వరలోనే నిర్విషీకరణ అవుతుంది. సూర్య నమస్కర్ మీ సౌర ప్లెక్సస్ పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది, ఇది మీ ination హ, అంతర్ దృష్టి, నిర్ణయం తీసుకోవడం, నాయకత్వ సామర్థ్యం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

సూర్య నమస్కారం రోజులో ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు, సూర్యకిరణాలు మీ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేసి, మీ మనస్సును క్లియర్ చేసినప్పుడు, సూర్యోదయం వద్ద ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత ప్రయోజనకరమైన సమయం. మధ్యాహ్నం దీనిని ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల శరీరానికి వెంటనే శక్తి వస్తుంది, అయితే సంధ్యా సమయంలో చేయడం వల్ల మీకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది.

సూర్య నమస్కారంలో బరువు తగ్గడం, మెరుస్తున్న చర్మం మరియు మెరుగైన జీర్ణక్రియ వంటి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది రోజువారీ stru తు చక్రం కూడా నిర్ధారిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది, నిద్రలేమితో పోరాడుతుంది.

హెచ్చరిక:

భంగిమలు చేసేటప్పుడు మీరు మీ మెడను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, తద్వారా ఇది మీ చేతుల వెనుకకు వెనుకకు తేలుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మెడకు తీవ్రమైన గాయం కలిగిస్తుంది. ఆకస్మికంగా లేదా సాగదీయకుండా వంగడం నివారించడం కూడా మంచిది, ఎందుకంటే ఇది వెనుక కండరాలను వడకడుతుంది.

సూర్య నమస్కారం యొక్క డాస్ మరియు డోంట్.

తిరిగి

  • ఆసనాలను పట్టుకున్నప్పుడు సరైన శరీర భంగిమను నిర్వహించడానికి, ఆదేశాలను జాగ్రత్తగా పాటించండి.
  • అనుభవాన్ని ఎక్కువగా పొందడానికి, సరిగ్గా మరియు లయబద్ధంగా he పిరి పీల్చుకునేలా చూసుకోండి.
  • దశల ప్రవాహాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం, ఇది ప్రవాహంలో పనిచేసేలా రూపొందించబడింది, ఆలస్యం ఫలితాలకు దారితీస్తుంది.
  • మీ శరీరాన్ని ప్రక్రియకు అలవాటు చేసుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు ఫలితంగా, మీ నైపుణ్యాలను పెంచుకోండి.
  • ఈ ప్రక్రియలో ఉడకబెట్టడం మరియు శక్తివంతం కావడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

ధ్యానశ్లోకాలను

  • సంక్లిష్టమైన భంగిమలను ఎక్కువ కాలం నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తే గాయం అవుతుంది.
  • చాలా పునరావృతాలతో ప్రారంభించవద్దు; మీ శరీరం ఆసనాలకు మరింత అలవాటు పడటంతో క్రమంగా చక్రాల సంఖ్యను పెంచండి.
  • భంగిమలను ఉంచేటప్పుడు పరధ్యానంలో పడకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది ఉత్తమ ఫలితాలను పొందకుండా నిరోధిస్తుంది.
  • చాలా గట్టిగా లేదా చాలా బాగీగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం వల్ల భంగిమలను నిర్వహించడం కష్టమవుతుంది. సూర్య నమస్కారం చేసేటప్పుడు, హాయిగా దుస్తులు ధరించండి.

ఒక రోజులో ఒకరు చేయగల రౌండ్ల సంఖ్య.

ప్రతిరోజూ కనీసం 12 రౌండ్ల సూర్య నమస్కారాలు చేయడం మంచి ఆలోచన (ఒక సెట్‌లో రెండు రౌండ్లు ఉంటాయి).

మీరు యోగాకు కొత్తగా ఉంటే, రెండు నుండి నాలుగు రౌండ్లతో ప్రారంభించండి మరియు మీరు హాయిగా చేయగలిగేంత వరకు మీ పని చేయండి (మీరు సిద్ధంగా ఉంటే 108 వరకు కూడా!). సాధన ఉత్తమంగా సెట్లలో నిర్వహిస్తారు.