എന്താണ് യോഗ?

ആ സന്ദർഭത്തിൽ ഇന്റർനാഷണൽ ജൂലൈ 21 ന് നടക്കുന്ന യോഗ ദിനം, യോഗയെക്കുറിച്ചും യോഗ തരങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചില അടിസ്ഥാന ചോദ്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്. 'യോഗ' എന്ന പദം സംസ്കൃത മൂലമായ 'യുഗ്' എന്നതിൽ നിന്നാണ് എടുത്തത്. വ്യക്തിഗത ബോധവും (ആത്മ) സാർവത്രിക ദിവ്യവും (പരമത്മ) തമ്മിലുള്ള ഐക്യം കൈവരിക്കുക എന്നതാണ് യോഗയുടെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം.

മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും യോജിപ്പിലോ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലോ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പുരാതന ആത്മീയ ശാസ്ത്രമാണ് യോഗ. വ്യത്യസ്‌ത തത്ത്വചിന്തകളിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് ഇതിന്‌ ഒരു സമാന്തരങ്ങൾ‌ കണ്ടെത്താൻ‌ കഴിയും: ബുദ്ധൻറെ 'മധ്യ പാത' - വളരെയധികം അല്ലെങ്കിൽ‌ വളരെ മോശമായത്; അല്ലെങ്കിൽ വിപരീത ശക്തികൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതും പരസ്പരം ആശ്രയിക്കുന്നതുമായ ചൈനീസ് യിൻ-യാങ് ബാലൻസ്. ദ്വൈതതയിലേക്ക് നാം ഐക്യം കൊണ്ടുവരുന്ന ഒരു ശാസ്ത്രമാണ് യോഗ.

നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഏറ്റുമുട്ടലുകളിൽ യോഗയെ “എക്സർസൈസിംഗ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി” ആയിട്ടാണ് കാണുന്നത്. ഈ രണ്ട് പദങ്ങൾക്ക് അഗാധമായ അർത്ഥമുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും ഇത് പ്രസ്താവിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകളും ഭൗതിക മണ്ഡലത്തെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ വാക്കുകളുടെ അർത്ഥം പരിശീലകനിൽ അനുഭവസമ്പത്ത് വളരുന്നു. അവബോധത്തിന്റെ ശാസ്ത്രമാണ് യോഗ.
വേദഗ്രന്ഥങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ആയിരക്കണക്കിന് വേദഗ്രന്ഥങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇവിടെ രക്ഷാകർതൃ / പ്രാഥമിക പാഠങ്ങളുടെ ദ്രുത സംഗ്രഹം ചുവടെയുണ്ട്.

വേദങ്ങൾ:
റിഗ്: 5 മൂലക സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ ആശയങ്ങൾ നിർവചിക്കുന്നു
യജുർ: 5 ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള രീതികൾ നിർവചിക്കുന്നു
സമ: 5 ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആവൃത്തികളും അവയുടെ ഹാർമോണിക്സും നിർവചിക്കുന്നു
അഥർവ: 5 ഘടകങ്ങൾ വിന്യസിക്കാനുള്ള രീതികൾ നിർവചിക്കുന്നു

വേദാംഗ:
വേദങ്ങളും ഉപവേദങ്ങളും എഴുതുന്നതിന് വ്യാകരണം, സ്വരസൂചകം, പദോൽപ്പത്തി, ഭാഷാ ശാസ്ത്രം എന്നിവയുടെ ഉപദേശങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരം

ഉപവേദങ്ങൾ:
വേദങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ഉപസെറ്റ് പരിധികളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പ്രാക്ടീഷണേഴ്സ് മാനുവൽ കൂടുതൽ. ഞങ്ങളുടെ ചർച്ചയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടവ ഇവിടെയുണ്ട്.

ആയുർവേദം:
വൈദ്യ ശാസ്ത്രം

ധനുർവേദം:
ആയോധന ശാസ്ത്രം

ഉപനിഷത്തുകൾ:
വേദങ്ങളുടെ അവസാന അധ്യായങ്ങളായി കാണാവുന്ന പാഠങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു

സൂത്രങ്ങൾ:
വേദങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത ഒരു പരിശീലകന്റെ മാനുവലിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉപവേദങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും വലിയ താൽപ്പര്യമുള്ള ഒന്ന്

പതഞ്ജലി യോഗ സൂത്രം:
യോഗയുടെ ആത്യന്തിക സിദ്ധാന്തം

യോഗയുടെ വഴികൾ:
യോഗയുടെ 9 പാതകളുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ യൂണിയൻ നേടാൻ കഴിയുന്ന 9 വഴികളുണ്ട്:
യോഗയുടെ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള യഥാർത്ഥ പരിശീലന രീതിയെ യോഗ പാതകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ പാതകളും അവയുടെ പ്രാധാന്യവും ഇവിടെ ചുവടെയുണ്ട്.

(1) ഭക്ത യോഗ: ഭക്തിയിലൂടെ യോഗ
(2) കർമ്മയോഗം: സേവനം വഴിയുള്ള യോഗ
(3) ഹത യോഗ: സൂര്യന്റെയും ചന്ദ്രന്റെയും .ർജ്ജത്തിന്റെ ബാലൻസ് വഴിയുള്ള യോഗ
(4) കുണ്ഡലിനി യോഗ: നമ്മിൽ എല്ലാവരിലും സൃഷ്ടിപരമായ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന of ർജ്ജം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ യോഗ
(5) രാജയോഗ: ശ്വസനത്തിലൂടെ യോഗ
(6) തന്ത്രയോഗം: പുരുഷ / സ്ത്രീ ധ്രുവങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിലൂടെ യോഗ
(7) ഗ്യാന യോഗ: ബുദ്ധിയിലൂടെയുള്ള യോഗ
(8) നാദ് യോഗ: വൈബ്രേഷൻ വഴിയുള്ള യോഗ
(9) ലയ യോഗ: സംഗീതം വഴിയുള്ള യോഗ

പതഞ്ജലി മുനി യോഗയെ നിർവചിക്കുന്നത് “ചിറ്റ വൃത്തി നിരോദ” അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ അവസാനിപ്പിക്കുക (വെറുതെ പറഞ്ഞാൽ - അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണം). യോഗസൂത്രത്തിൽ അദ്ദേഹം രാജയോഗത്തെ അഷ്ട അംഗ അല്ലെങ്കിൽ എട്ട് കൈകാലുകളായി വിഭജിച്ചു. യോഗയുടെ 8 അവയവങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. യമ:
നല്ലതും നിർമ്മലവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ പാലിക്കേണ്ട 'നൈതിക നിയമങ്ങൾ' ഇവയാണ്. നമ്മുടെ പെരുമാറ്റത്തിലും പെരുമാറ്റത്തിലും യമന്മാർ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അനുകമ്പ, സമഗ്രത, ദയ എന്നിവയുടെ യഥാർത്ഥ അന്തർലീന സ്വഭാവം അവ പുറത്തെടുക്കുന്നു. 5 'വിട്ടുനിൽക്കൽ' ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
(എ) അഹിംസ (അഹിംസയും പരിക്കില്ലാത്തതും):
എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പരിഗണനയുള്ളവരായിരിക്കുക, മറ്റുള്ളവരെ മോശമായി ചിന്തിക്കാതിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ദോഷം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചിന്തയിലോ പ്രവൃത്തിയിലോ പ്രവൃത്തിയിലോ ഒരു ജീവിക്കും വേദന ഉണ്ടാക്കരുത്.

(ബി) സത്യ (സത്യസന്ധത അല്ലെങ്കിൽ നുണപറയൽ):
സത്യം സംസാരിക്കുക, പക്ഷേ പരിഗണനയോടും സ്നേഹത്തോടും കൂടി. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും പ്രചോദനങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് തന്നെ സത്യസന്ധത പുലർത്തുക.

(സി) ബ്രഹ്മചര്യ (ബ്രഹ്മചര്യം അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗികതയെ നിയന്ത്രിക്കുക):
ചില സ്കൂളുകൾ ഇതിനെ ബ്രഹ്മചര്യം അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണമായും വിട്ടുനിൽക്കുകയാണെന്ന് വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഇണയോടുള്ള വിശ്വസ്തത ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിയന്ത്രണവും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ലൈംഗിക പെരുമാറ്റത്തെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

(ഡി) അസ്തേയ (മോഷ്ടിക്കാത്തത്, അത്യാഗ്രഹം): ആരുടെയെങ്കിലും സമയമോ .ർജ്ജമോ ഉൾപ്പെടെ സ given ജന്യമായി നൽകാത്ത ഒന്നും എടുക്കാതിരിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

(ഇ) അപഗ്രഹ (കൈവശമില്ലാത്തത്): ഭ material തിക വസ്തുക്കൾ ശേഖരിക്കുകയോ ശേഖരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ സമ്പാദിച്ചതു മാത്രം എടുക്കുക.

2. നിയാമ:
ആന്തരികമായി സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ നാം പാലിക്കേണ്ട 'നിയമങ്ങൾ' ഇവയാണ്. 5 ആചരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
(എ) സുവാച്ച (ശുചിത്വം):
ഇത് ബാഹ്യ ശുചിത്വത്തെയും (ബത്ത്) ആന്തരിക ശുചിത്വത്തെയും (ഷട്കർമ, പ്രാണായാമം, ആസനങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ നേടിയത്) സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കോപം, വിദ്വേഷം, മോഹം, അത്യാഗ്രഹം തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

(ബി) സന്തോഷ (സംതൃപ്തി):
മറ്റുള്ളവരുമായി നിരന്തരം സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനോ പകരം നിങ്ങൾക്കുള്ളതിൽ സംതൃപ്തനായിരിക്കുക.

(സി) തപസ് (ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തീ):
ശരിയായ കാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ദൃ mination നിശ്ചയത്തിന്റെ അഗ്നി എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. പരിശ്രമത്തിന്റെയും ചെലവുചുരുക്കലിന്റെയും ചൂടിൽ ആഗ്രഹവും നെഗറ്റീവ് എനർജിയും 'കത്തിക്കാൻ' ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

(ഡി) സ്വാധ്യായ (സ്വയം പഠനം):
സ്വയം പരിശോധിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രവൃത്തികൾ. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രചോദനങ്ങൾ തീർച്ചയായും മനസിലാക്കുക, പൂർണ്ണമായ ആത്മബോധത്തോടെയും മന ful പൂർവ്വം എല്ലാം ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ പരിമിതികൾ അംഗീകരിക്കുന്നതും ഞങ്ങളുടെ പോരായ്മകൾ പരിഹരിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

(ഇ) ഈശ്വർ പ്രാണീധന (ദൈവത്തിനു കീഴടങ്ങുക):
ദൈവിക സർവ്വവ്യാപിയാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഈ ദിവ്യശക്തിക്കായി സമർപ്പിക്കുക. എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് - ഒരു വലിയ ശക്തിയിൽ വിശ്വസിക്കുകയും എന്താണെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

3. ആസനം:
പോസ്റ്ററുകൾ. ഇവ സാധാരണയായി പ്രകൃതിയിൽ നിന്നും മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നും വരച്ചവയാണ് (ഉദാ. താഴേക്കുള്ള നായ, കഴുകൻ, ഫിഷ് പോസ് തുടങ്ങിയവ). ആസനങ്ങൾക്ക് 2 സ്വഭാവങ്ങളുണ്ട്: സുഖം (ആശ്വാസം), സ്തീർത (സ്ഥിരത). യോഗ പോസറുകൾ പരിശീലിക്കുന്നു (ആസനങ്ങൾ): വഴക്കവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നു, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു, ശരീരത്തെ വിഷാംശം ചെയ്യുന്നു. ധ്യാനത്തിന്റെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യത്തിനായി മനസ്സിനെ മോചിപ്പിക്കുന്നതിന് ആസനങ്ങളുടെ പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ ശരീരത്തെ അവയവവും ശക്തവും രോഗരഹിതവുമാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. 84 ലക്ഷം ആസനങ്ങളുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ 200 ഓളം ഇന്ന് പതിവ് പ്രയോഗത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

4. പ്രാണായാമം:
പ്രാണൻ (ജീവശക്തി അല്ലെങ്കിൽ ജീവശക്തി) ആന്തരികമായി ശ്വസനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനായി ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കുകയെന്നതാണ് പ്രാണായാമത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം, അതിനാൽ പരിശീലകന് ഉയർന്ന മാനസിക .ർജ്ജം കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരാൾക്ക് 5 ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടാനും ഒടുവിൽ മനസ്സിനെ കീഴടക്കാനും കഴിയും.
പ്രാണായാമത്തിന്റെ 4 ഘട്ടങ്ങൾ ഇവയാണ്: ശ്വസനം (പൂരക), ശ്വസനം (റീചാക്ക), ആന്തരിക നിലനിർത്തൽ (അന്തർ കുംഭക), ബാഹ്യ നിലനിർത്തൽ (ബഹർ കുംഭക).

5. പ്രത്യാഹാരം:
അറ്റാച്ചുമെന്റിൽ നിന്ന് ബാഹ്യ വസ്‌തുക്കളിലേക്കുള്ള ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ പിൻവലിക്കൽ. നമ്മുടെ മിക്ക പ്രശ്നങ്ങളും - വൈകാരികവും ശാരീരികവും ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും - നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ ഫലമാണ്. ആഗ്രഹത്തിന്മേൽ നിയന്ത്രണം നേടുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ഒരാൾക്ക് ആന്തരിക സമാധാനം നേടാൻ കഴിയൂ.

6. ധരണ:
ഒരൊറ്റ പോയിന്റിൽ ഏകാഗ്രതയോടെ മനസ്സിനെ ഉറപ്പിക്കുക. ഓം അല്ലെങ്കിൽ ഓം എന്ന ചിഹ്നമാണ് ഏകാഗ്രതയുടെ ഒരു നല്ല പോയിന്റ്.

7. ധ്യാന:
ധ്യാനം. ദൈവികതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ദൈവത്വത്തെക്കുറിച്ച് ധ്യാനിക്കുന്നതിലൂടെ, ദൈവികശക്തിയുടെ ശുദ്ധമായ ഗുണങ്ങൾ അവനിലേക്ക് / അവനിലേക്ക് പകർത്താൻ പരിശീലകൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

8. സമാധി:
പരമാനന്ദം. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ 'യോഗ' അല്ലെങ്കിൽ ദൈവവുമായുള്ള ആത്യന്തിക ഐക്യമാണ്.